Etter hvert som årene passerer og vi blir mer modne, begynner stoffskiftet å bremse og vårt fordøyelsessystem tar lengre tid å fordøye og behandle mat, derfor er vekttapet mye tregere enn da vi var 20.
Siden vår kropp er og virker annerledes, må vi også bruke nye og bedre verktøy som er mer effektive når det gjelder å fjerne ekstra kilo. Å miste vekt er mulig i alle aldre, du må bare gjøre det som er nødvendig for å hjelpe kroppen din til å handle i din favør. Vil du vite hvordan du skal gå ned i vekt etter 40 ? Her har vi svaret.
Når det gjelder å miste vekt, er hver kropp en verden. To personer som har samme alder og vekt kan trenge forskjellige krav for å nå sin ideelle vekt. Derfor er det første du bør gjøre for å gå ned i vekt etter 40 år å besøke en ernæringsfysiolog .
Det handler ikke om at du legger en diett, det er veldig viktig at bare en ekspert kan hjelpe deg med å få vite din BMI, og basert på dette, bestemmer hvor mange kalorier du trenger å konsumere hver dag. Hvis du gjør naboens diett aldri har vært tilrådelig, hvorfor kommer det til å være nå? Kroppen din har en historie og trenger forskjellig fra en annen person, så kontakt en ekspert og legg til side om dine venners dietter.
Ta en medisinsk sjekk og utfør en analyse er nødvendig for å gå ned i vekt etter 40. Før du starter et regime, er det nødvendig å kontrollere at kroppen fungerer som den skal og utelukke sykdommer som hypothyroidisme, diabetes eller hormonell ubalanse som kan føre til økning av ufrivillig vekt eller som hindrer tap av vekt.
Få nok søvn. Når vi vokser mer, trenger vi alle fordelene som søvn gir kroppen vår. Sikkert har du hørt at søvnløshet blir fett, og det er sant. Mens vi sover, forblir kroppen aktiv og brenner kalorier. Når vi ikke hviler ordentlig eller sover veldig lite, avbrytes denne prosessen.
Trening er nøkkelen til å miste vekt etter 40, ikke bare fordi det gjør at du kan brenne fett, men fordi det er et ideelt hjelpemiddel for å akselerere stoffskiftet og forhindre koronar hjertesykdom. Det anbefales å gå 40 minutter hver dag i et raskere tempo enn du ofte bruker til å gå. Du kan også bli med på et treningsstudio eller begynne å trene litt disiplin som virker gøy.
Å gå ned i vekt etter 40 er det viktig å ikke hoppe over noen mat . Frokost er dagens viktigste måltid fordi det gir deg energi til resten av dagen, men det er også viktig fordi det vil hjelpe deg å få mindre appetitt ved lunsjtid og middag. Også, ikke glem det for å akselerere metabolisme og vekttap er det nødvendig å lage en matbit mellom hvert måltid, helst mat som er protein.
Kontrollspenning og angst vil hjelpe deg med å gå ned i vekt etter 40. Mange ganger spiser vi drevet av stress og rask tempo i våre dager, det vil si vi spiser for å spise. For å unngå dette, kan du velge å lete etter rekreasjonsaktiviteter som gjør at du kan rydde ditt sinn og fokusere energi på noe annet enn mat.
Prøv å alltid spise hjemme. Mat tilberedes i restauranter har vanligvis mer fett enn hva vi forbereder oss selv. Hvis du jobber, anbefales det at du tar lunsjboksen din med maten og dermed unngår å spise dårlig og overspising. Pass på at alle måltidene dine har en stor del av grønnsaker, et middels protein og en veldig liten mengde karbohydrater. Det foretrekker grønne grønnsaker, fordi de gir en større følelse av mat.
Er du en kvinne? Så er det tilrådelig at du tar en date med gynekologen din for å sjekke hvordan produksjonen av kvinnelige hormoner er. Når kvinnen er nær overgangsalderen og produksjonen av østrogen og progesteron begynner å synke, er det vanlig at vektøkning oppstår.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar