De tørkede fruktene er svært gunstige matvarer for helsen, hvis vi inntar dem med moderasjon, siden de antar et høyt kaloribidrag. Nøtter spesielt tilbyr en rekke fordeler som sin antioksidant effekt eller bidra til å forbedre hukommelsen. På denne måten anbefales det å inkorporere nøtter i et balansert kosthold og dermed dra nytte av alle egenskapene til nøtter.

Du kan også være interessert: Hva er egenskapene til brasiløtter? Fremgangsmåte for å følge: 1

Fordeler og egenskaper til nøtter for helse

• Nøtter gir en stor mengde fiber, karbohydrater og proteiner, samt en kilde til vitaminer (A, B1, B6 og E) og mineraler som kalium, fosfor, jern ...
• Imidlertid bidrar nøtter - som resten av nøtter - også mye kalorier, slik at du ikke kan misbruke denne maten. Det vil alltid være gunstig i små mengder.
• Også denne maten skiller seg ut for sine flerumettede vegetabilske oljer som vil bidra til å forebygge hjerte-og karsykdommer, og i sin tur bidra til å redusere kolesterolet naturlig. Og er det at nøtter er en veldig rik mat i omega 3 eller linolensyre
• Nøtter har også antioksidantegenskaper, det vil si, de hjelper til med å opprettholde unge celler og forhindre aldring. Det er også en god måte å bekjempe frie radikaler, som er årsaken til mange alvorlige sykdommer som kreft.
• På den annen side er det sagt at det høye innholdet av polyfenoler i nøtter hjelper minnet, slik at forbruket av denne mutter vil hjelpe oss i vårt daglige liv, men også for å forhindre sykdommer som senil demens eller tidlig Alzheimers.
• Det er også verdt å nevne bidraget av kalsium fra nøtter, som vil bidra til å styrke beinene og forhindre utseendet på bein sykdommer som osteoporose. Av samme grunn anbefales bruk til kvinner som går gjennom overgangsalder eller postmenopausal, fordi i løpet av dette stadiet er beinene svekket.

Husk at det er nødvendig å spise nøtter med moderasjon, siden deres kaloriinntak er bemerkelsesverdig og ellers kan bidra til overvekt. På samme måte anbefales det at du kjøper valnøtter i skallet og åpner dem akkurat når du skal konsumere dem for å bevare alle de fordelaktige egenskapene til mutteren.

I denne andre artikkelen oppdager vi på en mer konkret måte hva er egenskapene til nøtter.

2

Kontraindikasjoner av nøtter

Nå som du kjenner egenskapene til nøtter og deres mange fordeler, er det også interessant at du kjenner den andre siden av mynten. Siden, som i alle aspekter av ernæring, kan nøtter være kontraindisert for personer med en profil eller spesifikke egenskaper.

• Babyer eller barn : Barn under 3 bør ikke spise nøtter fordi de er tette og vanskelige å tygge frukt som kan forårsake kvelning.
• Allergi : valnøtter er en av de nøtter som produserer flere allergier, og derfor er det viktig at du før du spiser dem, har en allergitest for å sikre at de ikke kommer til å få deg til å føle deg dårlig. Ik die die dieik die die die dieik die die die die die die die die diek die diek sik not dieikik notkk diek die dieikant diek diek die die diek diek 2011ikikik die dieen die dieik not die die die
• Diaré eller mageproblemer : Å spise nøtter i overskudd kan forårsake forandringer i mage-tarmsystemet, så det er viktig å ikke overdrive det og fremfor alt å oppdage hvordan de føler seg for kroppen din.
• Beregninger i nyre : personer med denne tilstanden bør ikke spise nøtter fordi denne frukten er veldig rik på oksalater.
• Hypertensive : personer som har høyt blodtrykk bør regulere forbruket av nøtter fordi de er rike på natrium.

3

Får mutrene fett?

Ja, nøtter blir fete. Faktisk er nøtter vanligvis veldig rike på kalorier, og kan derfor gjøre oss fete. Men bare hvis vi spiser for mye og hvis vi bruker på inntaket, ellers er de veldig gunstige helsekost.

Nøtter er rike på sunne fettstoffer, en type fett som er nødvendig for kroppens funksjon. Derfor er det å spise en salat med 3 eller 4 nøtter en veldig sunn vane, og dessuten perfekt for vekttap! Fordi det vil hjelpe deg å fylle tallerkenen med essensielle næringsstoffer, og i tillegg tilfredsstille din appetitt på en sunn måte.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Å spise nøtter er sunt, men alltid i moderasjon.