Kolesterol er et av de vanligste problemene i vårt samfunn, spesielt når vi når en alder. Å vite alle konsekvensene av å ha høyt kolesterol, er det normalt at vi bekymrer oss mer enn vanlig om hva vi spiser, siden, når vi har kolesterol, hvis vi ønsker å senke det, er mat og mosjon nøkkelen.

En av favorittmatene for mange er avokado, men mye har blitt hørt om at det inneholder store mengder kalorier, og derfor er avokadoen fetning. Men er det sant? Gjør avokado deg fett? Eller rettere sagt, er avokadofett dårlig for kolesterol? I denne artikkelen gir vi deg svaret. Fortsett å lese!

Du kan også være interessert: Har salt økt kolesterol?

Hva er kolesterol

Kolesterol, til tross for det dårlige rykte det vanligvis har, er en av de viktigste fettene for kroppen vår, som det hjelper i dannelsen av membraner, for å regulere seksuelle og binyrene hormoner, samt å hjelpe til med fordøyelsen produserer gallsyrer. Problemet er når det er et overskudd eller underskudd av kolesterol.

Høyt kolesterol

Når vi har mer kolesterol enn nødvendig, lagrer vår kropp det i arteriene, hvor kolesterol tiltrekker seg makrofager (celler som prøver å phagocytose kolesterol) og muskelceller som oppdager kolesterol som et sår og De prøver å "forsegle det". Resultatet er en klynge av celler som kan blokkere gjennomgangen av blod gjennom kroppen vår.

Lavt kolesterol

Saker med lavt eller nesten null kolesterol er svært få. Det har imidlertid vist seg at å ha lite kolesterol kan forårsake en rekke sykdommer i kroppen, som depresjon, angst, kreft eller for tidlig fødsel. Men eksperter undersøker fortsatt hva slags kobling det er mellom lavt og ingen kolesterol med disse typer sykdommer.

Hvis du vil vite mer om kolesterol, anbefaler vi følgende artikkel om Hva er godt kolesterol og dårlig kolesterol.

Egenskaper og fordeler av avokado mot kolesterol

I møte med spørsmålet om avocado er bra eller dårlig for kolesterol, er det mye bevis på at avokadoer kan være en stor alliert mot kolesterol, som vi kan se i deres egenskaper og fordeler .

• Essensielle fettsyrer : En avokado inneholder en stor mengde fett, ca 14 gram av dem. Disse syrene regulerer spesielt triglyseridnivåer og blant annet hindrer kardiovaskulære sykdommer.
• Stor mengde fiber : I tillegg inneholder avokado en stor dose fiber som hjelper oss til å gå bedre på toalettet, da det regulerer vår tarmtransitt og opprettholder tilstrekkelige nivåer av sukker og kolesterol. I tillegg, fordi det inneholder så mye fiber, får det oss til å føle seg mer fornøyd, og at vi ikke har så mye appetitt.
• Den inneholder mange vitaminer : spesielt vitamin A, B, C, D og E, som er en næringsrik mat som også hjelper vår hud, hår og negler i perfekt stand.
• Utmerket antioksidant : dette er fordi det inneholder mye vitamin E. Dette forhindrer for tidlig aldring av cellene, samt dannelsen av frie radikaler.
• Stor energikilde : Avocado er på grunn av alle dets komponenter, spesielt fettsyrene, en perfekt mat for å holde oss våken og full av energi hele dagen.

Men hva skjer med avokadofett? Er det bra eller dårlig for kolesterol? Fortsett å lese for å finne ut.

Gjør avokado deg fett?

Det er populært å vite at avokado inneholder store mengder gaze. Faktisk inneholder den faktisk om lag 12 gram umettede fettsyrer, blant annet: omega 3 syrer, omega 6 syrer og omega 9 syrer. Selv om jeg derimot også utgjorde omtrent 2 gram mettet fett . Med dette i tankene kan følgende artikkel om forskjeller mellom mettede og umettede fett hjelpe deg.

Å ha disse dataene, er det ikke overraskende at vi spør oss selv om avokadoen er fettstoffer, og hvis derfor avokado er dårlig for kolesterol, da hvis vi trekker ut hud og avokadobenet og veier kjøttet separat, kan det at vi kaster våre hender til hodet fordi vi skjønner at avokadoen er praktisk talt bare fett.

Dette er imidlertid ikke dårlig, siden nettopp umettede fett er ansvarlig blant annet for å redusere kolesterol. I denne forstand kan vi si at avokado er en fettfrukt som spiser andre fettstoffer. Derfor blir avokado ikke fett . Selvfølgelig, hvis vi ikke har et balansert kosthold og misbruker forbruket, så ja, vi kan bli fete.

Så er avokadofett dårlig for kolesterol?

På grunn av alt ovenfor kan vi bekrefte med total tillit om at avokado ikke er dårlig for kolesterol . Men hvis du vil gjøre et adekvat diett for å senke kolesterolnivået, er det best å gå til legen din eller en ernæringsspesialist for å lage det mest passende kostholdet ditt.

I tillegg forhindrer moderat avokado forbruk kardiovaskulære sykdommer. Hvis du vil gå ned i vekt mens du forbedrer kolesterolet, kan du være interessert i følgende artikkel om oppskrifter for å gå ned i vekt med avokado.

Mat til å senke kolesterolet

Heldigvis, i dag er det et bredt utvalg av matvarer på markedet som vi kan velge mellom, og mange av dem er gode allierte for kolesterol. Her er en liste over matvarer for å senke kolesterolet :

• havre
• Blå fisk
• grønnsaker
• Grønne bladgrønnsaker
• sitrus
• Tørket frukt
• soya
• Olivenolje

Nå som du vet svaret på spørsmålet "Er avokado fett dårlig for kolesterol?", Kan du være interessert i denne andre artikkelen om de beste øvelsene for å redusere kolesterol.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.