Selv om hver kvinne er en verden, genererer symptomene på overgangsalderen vanligvis ubehag og involverer tilpasning til denne nye scenen . Også det er ingen tid for overgangsalder, så det er nødvendig å lære å møte det og dermed føre et normalt liv med manifestasjoner av denne tilstanden. Det er derfor vi vil forklare hvordan vi skal lindre symptomene på overgangsalderen.

Du kan også være interessert i: Slik lindrer du hetter i overgangsalderen Fremgangsmåte for å følge: 1

Vi vet som overgangsalder scenen der den naturlige enden av kvinners menstruasjon oppstår, og derfor opphør av deres reproduktive stadium. Det bør også bemerkes at climacteric er scenen som går foran overgangsalderen, så vel som ofte brukt som et synonym.

2

Blant de vanligste tegnene på overgangsalderen finner vi:

• Varmtvann
• Vektøkning
• irritabilitet
• Humørsvingninger
• Vaginal tørrhet
• søvnløshet
• ...

Ikke alle kvinner lider på samme måte eller på samme tid, så vel som det er noen andre. På denne måten kan du utvide informasjonen i vår artikkel om hva som er symptomene på overgangsalderen.

3

På denne måten, når man bekjemper overdreven kvelning og svetting, er det nødvendig å holde seg hydrert hele tiden og spesielt i sommer eller ganger av verdi. bruk lyse klær og naturlige fibre; Bruk kaldpresser for å redusere følelsen av varme ...

Du kan finne flere råd angående dette symptomet i vår artikkel om hvordan du lindrer hetetokter i overgangsalderen.

4

Også øve yoga, pilates eller andre avslapnings- og pusteteknikker vil også være svært gunstig for å redusere symptomene på overgangsalderen. Og det er den praktiserende øvelsen, i tillegg til å holde deg i form, vil hjelpe deg med å kontrollere din nervøsitet og mestre stresset ditt.

På denne måten kan du kontrollere pusten din og bruke alt som er lært i avspenningssessene for å håndtere irritabilitet og humørsvingninger som er så typiske for dette stadiet.

5

Det er også flere naturlige rettsmidler som kan hjelpe deg med å takle symptomene på overgangsalderen på en lettere måte, for eksempel:

• Soy isoflavoner
• Linfrøolje
• Rød kløver
• vendelrot
• lakris

Se vår artikkel om hvordan du behandler symptomene på overgangsalderen med hjemmemekanismer for å lære mer om det.

6

Det er viktig å merke seg at mat også spiller en nøkkelrolle i overgangsalderen, og det er også viktig å merke seg at det er vanlig å få vekt i denne perioden på grunn av hormonelle forandringer.

Derfor er det nødvendig å følge et balansert kosthold, redusere fettinntaket, øke forbruket av frukt og grønnsaker og sikre tilførsel av vitamin D som hjelper absorpsjon av kalsium, for å motvirke tap av kalsium som forårsaker overgangsalder. Oppdag hvordan du skal mate i overgangsalderen og, om nødvendig, hvordan du skal gå ned i vekt i denne perioden.

7

For å avlaste andre spesifikke symptomer på overgangsalder som vaginal tørrhet, vil det være nødvendig å ta tiltak som bruk av vaginale smøremidler og være spesielt oppmerksom på kvinnelig hygiene. Tilsvarende kan Kegel-øvelser være svært gunstig for å kontrollere urininkontinens og styrke muskler i bekkenområdet.

8

Når det gjelder hudpleie i overgangsalderen, vil det være viktig å holde det hydrert og beskyttet mot solen. På samme måte bør rengjøring og peeling også være en prioritet for å motvirke effekter forårsaket av hormonelle forandringer og forhindre for tidlig aldring. I vår artikkel om hvordan du skal ta vare på huden i overgangsalderen.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.