Kjenner du koenzym q10? Dette molekylet som finnes naturlig i kroppen vår er nødvendig for ulike cellulære prosesser og derfor for å opprettholde kroppen i god stand. Det bidrar hovedsakelig til god tilstand av huden vår, hjertet og styrker også immunforsvaret vårt. Du vet sikkert det fordi det er mye brukt i kosmetiske produkter som ikke bare søker å forbedre utseendet, men også helsen til vår dermis.

Derfor er det ikke rart at det er de som ser etter flere måter å dra nytte av fordelene med dette næringsstoffet. Heldigvis kan vi inkludere det på en sunn måte i kostholdet vårt og øke våre naturlige nivåer. Oppdag i denne artikkelen de matvarer som inneholder koenzym Q10 og alt du trenger å vite om det.

Du kan også være interessert: Matvarer som inneholder leptin

Hva er koenzym Q10

Koenzym Q10 eller ubiquinon er et næringsstoff avledet av vitaminer og har derfor lignende funksjoner. Forenkling av forklaringen mye, et enzym er et protein som tjener til å ha de nødvendige kjemiske reaksjonene i kroppen. Således er et koenzym et lite molekyl som binder seg til et enzym slik at det kan utføre de nødvendige reaksjonene.

Dette koenzymet er en lipidoppløselig antioksidant som finnes i alle kroppene i kroppen vår, og faktisk kan vi finne den i alle levende vesener, og dens funksjon er nødvendig for å nærme cellene, slik at de får energi og derfor, for cellulær metabolisme.

Det er så viktig for organismenes funksjon at en mangel på dette molekylet gir utseendet på helseproblemer som kan være milde eller til og med veldig alvorlige dersom underskuddet er viktig. Det vurderes at et underskudd er alvorlig fra 25% mindre enn det normale beløpet vi trenger for å fungere skikkelig. Dermed, hvis vi mangler, kan vi lider av hudproblemer og tidlig aldring mot høyt blodtrykk, hjerteinfarkt, immundefektproblemer og kreft.

Fordeler med koenzym Q10

Å se funksjonen til dette molekylet er ikke overraskende at det har mange fordeler for kroppen vår. Faktisk, blant de viktigste fordelene med ubidecarenone for kroppen vår finner vi følgende:

• Det regulerer kolesterol: bidrar til å redusere det dårlige og øke det gode.
• Stimulerer forsvaret: Hva gjør immunforsvaret sterkere, og både vanlige og mer alvorlige sykdommer unngås.
• Det bidrar til å bekjempe frie radikaler og oksidativt stress: dette er hovedsakelig lagt merke til i huden fordi det er mer synlig, men det produseres gjennom hele kroppen vår. Derfor er funksjonen til dette molekylet avgjørende for helse.
• Forhinder for tidlig aldring: På samme måte kan den lett ses på huden, men aldring skjer i alle kroppens organer.

Således er det en antioksidant, kardioprotektiv og immunostimulerende så komplett, det hjelper oss å ta vare på vårt hjerte, immunsystem og hud. I tillegg, som det virker på stoffskiftet av celler, hjelper vi oss til å fungere i hele kroppen. Faktisk blir bruken i kosmetikk stadig mer populær, og du har sikkert allerede sett produkter av Q10 for huden .

I denne andre artikkelen forteller vi deg mer informasjon om hva som er Coenzyme Q10 for.

Mat rik på koenzym Q10

Som vi har sagt inneholder vår kropp dette molekylet, men vi kan også innta det for å øke nivåene, spesielt når den naturlige produksjonen begynner å minke. Så, hvis du vil inkludere naturlige matvarer som inneholder koenzym Q10 i dietten, vær oppmerksom på denne komplette listen:

Kjøtt og fisk

• tunfisk
• laks
• Hestemakrel
• sardiner
• ansjos
• sild
• ansjos
• makrell
• vakker
• ørret
• sjømat
• Rødt kjøtt og magert kjøtt, spesielt kalvekjøtt
• innvoller
• egg

Grønnsaker, grønnsaker, belgfrukter og frukt

• Coles
• blomkål
• brokkoli
• gulrot
• tomat
• pepper
• spinat
• avokado
• grønne erter
• linser
• bønner
• soya
• appelsiner
• jordbær

Nøtter, frø og frokostblandinger

• sesamfrø
• Canola eller rapsfrø
• jord
• pistasjenøtter
• nøtter
• Hele korn
• Hvetekim
• Vegetabilske oljer

Blant matvarer som inneholder ubiquinol eller koenzym Q10 som kjøtt og fisk, er de som inneholder mer, så de er primære kilder til dette koenzymet. For eksempel er biff mat som gir mer Q10, fordi ca 85 gram av dette kjøttet gir deg 2, 6 milligram av dette molekylet. Samme mengde sild gir 2, 3 milligram og samme gram kylling inneholder 1, 4 milligram. Resten av matene ut av kjøttet og fisken som vi har kommentert, inneholder dette molekylet, men i mindre mengder, eller de bærer essensielle vitaminer for virkningen av dette molekylet i organismen vår. Derfor er de kjent som sekundære kilder til dette molekylet som er avgjørende for organismen.

Coenzyme Q10 og ubiquinol kosttilskudd og hvor å kjøpe dem

Hvis du foretrekker å konsumere en mer konsentrert mengde av dette molekylet, noe som er så viktig for kroppens optimale funksjon, kan du velge å konsumere noen av Q10-supplementene som er på markedet. Du må diskutere det på forhånd med din vanlige lege for å forsikre deg om at forbruket av dette er bra for deg, eller hvis det er bedre at du tar en annen type kosttilskudd. Når legen din har anbefalt det, kan du finne denne typen kosttilskudd på apotek, noen herbalists og butikker av dietetics og ernæring.

Dosering av koenzym Q10

Dosen som du bør konsumere fra disse kosttilskuddene, bør angis av legen som har anbefalt det, da det i hvert tilfelle kan være nødvendige mengder. Det er også viktig å følge instruksjonene i pakningsvedlegget og pakken.

Bivirkninger av q10

Ved inntak av disse kosttilskuddene, eller i det store inntaket av de nevnte matvarer, er det ikke sett noen bivirkninger bortsett fra gastrointestinalt ubehag i noen tilfeller. Kosttilskuddene kan ikke være giftige fordi, selv om det er konsentrert i disse, er dette næringsstoffet selv i høye doser ufarlig for å være til stede i kroppen vår naturlig.

Likevel er det nødvendig å følge en lege fordi det langvarige inntaket kan påvirke blodsukkeret, redusere blodtrykket og potensere effekten av antikoagulantia.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.