Alle opplever angst på forskjellige måter. Det er folk som våkner opp med denne følelsen om natten eller at før søvn er når de oppdager flere symptomer. Disse menneskene opplever dette problemet om natten, men det kan også skje som varer hele dagen, men når solen går ned, kan de føle det mye mer aggressivt. Hvordan å få dette problemet i de tidene vi må hvile ender på, påvirker livskvaliteten vår, det er svært viktig å vite årsakene til at det skjer, og dermed å kunne finne en løsning så snart som mulig. Derfor, la oss forklare hvordan du skal kontrollere angst om natten .

Du kan også være interessert i: Hvordan kontrollere angst av å spise

Hvorfor har du angst om natten

Først av alt er det viktig å vite hvorfor du har angst om natten . Finn ut årsakene til at det kan hjelpe deg med å finne en tilstrekkelig løsning på problemet ditt, og at nervøsiteten din og overvelde kan redusere litt etter litt. Dette problemet om natten kan skyldes flere problemer som å legge seg til sengs med stress.

Årsakene som kan forårsake denne følelsen om natten kan være så mange at de genererer forvirring, men det er viktig at du gjør et refleksjonsarbeid for å kunne finne ut. Det er noen muligheter som kan hjelpe deg med å finne årsaken:

• Stress på jobben: går hjem og tenker hele tiden på arbeid.
• For mange yrker om morgenen: Når du har for mange yrker om morgenen, kan du få deg til å føle deg engstelig over alt du trenger å gjøre når du våkner.
• Soveproblemer: Hvis du forventer at du ikke kommer til å sove godt, er det sannsynlig at du blir nervøs, overveldet og stresset, se hvordan timene går forbi og ikke er i stand til å hvile. Også, hvis du lider av søvnløshet, er det også lett for deg å ende opp med dette problemet.
• Restless legs syndrom: Dette er en lidelse som starter om natten og fører til ubehag og smerte i beina. Dette vil gjøre det svært vanskelig å sove og forårsake dette problemet.
• Stressfulle hendelser på slutten av natten: Noen ganger kan angst oppstå fordi de er forbundet med hendelser. For eksempel går du til sengs med en partner som har ekteskapelige problemer, har diskusjoner før du går i dvale etc. Dette kan få deg til å føle deg engstelig om natten.
• Fysiske problemer: Det er mennesker som kan ha fysiske problemer om natten og føler mer smerte eller ubehag av ulike grunner, og reagerer med økt stress og nervøsitet før disse hendelsene.

I tillegg er det verdt å nevne at angst også kan være forårsaket av negative eller repeterende tanker, frykter eller fobier som kan påvirke nervesystemet som patologier. Det er nødvendig å identifisere hva som forårsaker det, for å kunne søke nødvendig hjelp samt de relevante løsningene.

Hvordan å kontrollere angst om natten

Det er noen enkle metoder som kan hjelpe deg med å redusere angst om natten . Selv om den eneste måten å sørge for at du ikke har dette problemet om natten, er å kurere problemet selv helt ... Men til du får det, kan du bryte syklusen med angst med noen tips som følgende:

• Vær oppmerksom på det: Det første du må gjøre er å prøve å være opptatt. Uansett hvor sliten du er fra jobb, prøv å planlegge andre ting for å gjøre dem som deg.
• Trening: Det er viktig å være fysisk aktiv. En av de beste botemidler for dette problemet på kort sikt er å gjøre aerobic trening. Hvis du trener like før den tiden du vanligvis har angst, mye bedre. Mindfulness øvelsene er også perfekte for å bekjempe dette problemet.
• Hold noen rutiner: Rutiner er synonymt med følelsesmessig komfort. Å ha daglige rutiner er veldig beroligende for sinn og kropp.
• Har mål: Det er en god idé å fastlegge mål og mål for å holde oppmerksomheten, men det er verdt å fokusere om natten i fremtiden på en positiv måte. Et mål kan være å fullføre en bok eller lage et puslespill ... det vil hjelpe deg å holde øye med deg.
• Arbeid med selvkunnskap: Det er viktig at du er oppmerksom på dette problemet du har, og at du ser etter grunnen til at det presenteres for deg. Hvis du kjenner deg godt, vil du vite hva din følelsesmessige måte er, og du vil også kunne bryte syklusen av angst før. Godta følelsen og prøv å finne løsninger.
• Naturlige rettsmidler : Det er noen naturlige rettsmidler som kan hjelpe deg med å forbedre og kontrollere angst om natten. Noen infusjoner som kalk, valerian eller melissa er avslappende, og du har dem i et supermarked for å ta dem om natten. Selv om du går til herbalists, kan du finne bach blomster for å behandle angst, at hvis du ikke liker medisiner, kan de også være en god løsning for deg.
• Se hva du spiser: du må ta vare på hva du spiser ettersom det finnes matvarer som fremmer nervøsitet, og på den annen side brukes andre matvarer for å redusere angst som grønne grønnsaker, nøtter, avokado og så videre.
• Spesifikke medisiner: Hvis du går til legen, kan du også foreskrive noen spesifikke medisiner for å kontrollere angst om natten og på den måten kan du hvile bedre. Medisiner bør alltid foreskrives av en spesialist og følger opp.

Det er viktig at du finner årsaken til dette problemet for å finne løsningene fordi natts søvn er viktig for et godt humør. Hvis du ikke sover godt om natten på grunn av angst, kan dette utløse mer irritert stemning og øke dette problemet.

Når skal du gå til legen

Det er viktig at du tenker på når du skal se legen på grunn av angst som kommer til deg om natten. Hvis det for eksempel er bare midlertidige nerver fordi du er mer stresset av bestemte grunner, må du finne en måte å finne ro for deg selv. For eksempel, hvis du har en viktig konferanse og du føler deg nervøs om natten før, kan du prøve å bruke avslappeteknikker og ta infusjoner for ro.

Men hvis angsten om natten varer mer enn to uker, og du begynner å innse at det begynner å skade livskvaliteten din, så ikke nøl med å gå til legen for å forklare din situasjon og henvise til spesialisten.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.