Prostata er en kjertel av det mannlige reproduktive systemet. Den ligger under blæren, og funksjonen er å produsere prostatavæsken som beskytter sædemidlet og øker sjansene for vellykket befruktning, i tillegg til å oppfylle en viktig rolle for å oppnå en korrekt urinstrøm.

Derfor er det svært viktig å overvåke og opprettholde sin virkemåte for å unngå forstyrrelser som godartet prostatahyperplasi (forstørret prostata), prostatitt eller fryktet prostatakreft, en av de vanligste kreftene hos menn over 50 år . Som mat er en av de viktigste allierte av helse, har vi utarbeidet denne listen over gode matvarer for prostata, som etter deres egenskaper og næringsstoffer kan være alliert med dette orgelet så viktig for seksuell og urinfunksjon.

Du kan også være interessert: Matvarer er bra for leveren

Sunn fett for å opprettholde god prostatahelse

Sunn fett gir omega 3, omega 6, vitamin E og flavonoider. Disse elementene har antiinflammatoriske og antioksidanter egenskaper som bidrar til å bevare god prostata helse, og generelt beskytter kroppen mot utseendet av visse typer kreft.

Blå fisk (laks, sardiner, tunfisk), nøtter (chia frø, nøtter, mandler), olivenolje og avokado er rike på sunne fettstoffer. Vi inviterer deg til å lese denne artikkelen om matvarer som er rike på omega 3 for å finne flere alternativer for å hjelpe deg med å ta vare på prostata.

Sink mot forstørret prostata

Zink er et mineral som hemmer produksjonen av dihydrotestosteron, et mannlig hormon som ved produksjon på høye nivåer kan forårsake forstørrelse av prostata . Asparges, løk, fullkorn, fiken, auberginer, selleri, poteter, reddiker, søte poteter, papaya og fersken er gode prostata matvarer på grunn av deres høye sinkinnhold, akkurat som sjømat, egg og biff lever.

Soya for å forhindre utvikling av kreftceller

Som kjent over hele verden, er det mange fordeler med soya og dets derivater (soya kjøtt, tofu eller soya melk) er en kilde til isoflavoner og lignaner, komponenter som bidrar til å hemme veksten av kreftceller . Det er ikke tilfeldig at forekomsten av kreftfremkallende lidelser er lav i land som Japan, hvor soya er en grunnleggende del av deres daglige diett. Erter, bønner og alfalfa inneholder også disse komponentene, så det ville være praktisk å innlemme dem i det daglige dietten for å ta vare på helsen til prostata.

Cruciferous grønnsaker med viktige antioksidanter for å forebygge kreft

Andre matvarer som er bra for prostata er korsfarlige grønnsaker som brusselspirer, rogn, brokkoli, kålkål, grønnkål og blomkål er en viktig kilde til beta-karotener, isocyanater og vitamin C, antioksidanter avgjørende for forebygging av ulike typer kreft, inkludert prostatakreft. Også, hvis du vil vite flere fordeler med brokkoli, anbefaler vi at du leser denne andre artikkelen.

Rød mat for å skaffe antioksidanter og kreft

Sist, men ikke minst, er lykopenes bidrag, en antioksidant og anticancer inneholdt i stor grad i røde matvarer, spesielt tomater. Det hyppige forbruket av tomat bidrar til å redusere nivåene av prostata-spesifikt antigen (PSA), et protein hvis høye konsentrasjon i blodet kan være en indikasjon på prostatakreft.

For bedre bruk av egenskapene, anbefales det å bruke rå tomat (bare i salater eller hovedretter) eller hjemmelagde sauser, unngå overflødig salt eller kunstig krydder i forberedelsen. I tillegg til tomat er vannmelon og rød paprika også en kilde til lycopen, så de er også indikert for å bli tatt med i kosten for å ta vare på prostata.

Tips til å ta vare på prostata

For å utfylle et kosthold som bryr seg om og forbedrer prostatahelsen, anbefales det å unngå mettet fett, raffinert sukker, pølser og alkohol i overkant. På samme måte er det tilrådelig å trene regelmessig, holde seg hydrert og gå til legen for å utføre en relevant sjekk som utelukker uregelmessigheter i det mannlige reproduktive systemet. Hvis du har vært nyttig å vite gode matvarer til prostata, kan du være interessert i å vite hva som er god mat for nyrene.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.