Aminosyrer er delt inn i to klasser : essensielle og ikke-essensielle. Ikke-essensielle kan syntetiseres i kroppen direkte fra det essensielle, som ikke naturlig kan skape av organismen, slik at de må konsumeres sammen med mat. I konstruksjonen av proteiner legges forbindelser som gjør dem til hva de er og som nytter kroppen din. Disse forbindelsene, som er ansvarlige for å bygge strukturer av proteiner, kalles aminosyrer. De spiller en viktig rolle i stoffskiftet ditt, hjelper den biologiske konstruksjonen av kroppen din, og dens eksistens er transcendental i den.

Kroppen din trenger aminosyrer til å oppfylle ulike oppgaver som: syntetisere mat, vokse, reparere vev og utføre flere kroppsfunksjoner. I .com ønsker vi å vise deg hva de naturlige aminosyrene er og i hvilke matvarer du kan finne dem, slik at organismen fungerer perfekt.

Du kan også være interessert i: Hvordan ta aminosyrer

Ikke-essensielle aminosyrer

Det kalles ikke-essensielle aminosyrer til alle aminosyrer som kroppen kan syntetisere og produsere dem naturlig, så det er ikke nødvendig å konsumere dem gjennom dietten. I mennesker er disse ikke-essensielle aminosyrene blitt beskrevet:

alanine

Alanin er en ikke-essensiell aminosyre av stor betydning. Det finnes både i og utenfor de globulære proteiner. Proteiner fra biff, svinekjøtt, fisk, egg og meieriprodukter er rike på alanin.

asparagin

Det brukes i sentralnervesystemet og som syntetisator av ammoniakk.

Asparaginsyre

Det fungerer som en nevrotransmitter. Dens formål er å stimulere sentralnervesystemet.

cystein

Cystein har blant annet antioksidantegenskaper. Det brukes også i næringsmiddelindustrien i produksjon av smaker.

glysin

Glycin fungerer som en inhibitorisk nevrotransmitter i sentralnervesystemet. Det er den minste aminosyren og den eneste ikke-chirale aminosyren av de 20 aminosyrene inne i cellen.

Glutaminsyre

Det er den stimulerende neurotransmitteren par excellence av den menneskelige hjernebarken.

glutamin

Glutamin er et av de få aminosyremolekylene som inneholder to nitrogenatomer. Glutamin finnes i de fleste muskler i kroppen, så vel som i blodet og er nødvendig for syntese av proteiner.

hydroxylysine

Hydroksylysin er en av de viktigste komponentene i kollagen.

hydroksyprolin

Vi kan lokalisere hydroksyprolin, i planteceller og i kollagen.

prolin

Det er tilstede i omsorg for bein og muskler og bidrar til dannelsen av kollagen.

Serina

Serine er hovedpersonen i katalytisk funksjon av mange enzymer.

tyrosin

Tyrosin brukes terapeutisk i tilfeller av patologier relatert til stress og depresjon.

I denne artikkelen forteller vi deg hva aminosyrer er for, og i dette vil du lære å ta aminosyrer.

Essensielle aminosyrer

Aminosyrer er enhetene som utgjør proteiner. Menneskekroppen kan selvsagt lage aminosyrer av seg selv, men det finnes andre typer som ikke kan opprettes i tilstrekkelige mengder for å dekke våre behov. Disse aminosyrene er det som kalles " essensielle aminosyrer " fordi kroppen vår får dem takket være forbruket av bestemte matvarer.

isoleucin

Selv om det ikke er produsert i dyr, inneholder de det i store mengder som egg, soyaproteiner, tang, kalkun, kylling, lam, ost eller fisk.

leucin

Det er grunnleggende for vekst av barn og frigjør energi under treningen. Det finnes i havre, bønner og mais.

lysin

Det hjelper i vedlikehold av muskler og bein. Lysine inneholder ost, kjøtt, egg og litt fisk.

metionin

Methionin hjelper med nedbryting av fett. Støtter leverens funksjoner og leverer svovel til kroppen. Det finnes i yoghurt, rødt og hvitt kjøtt, egg, hvitløk og frø.

fenylalanin

Fenylalanin regulerer trang og sult. Det brukes også til avgiftning av alkohol og å redusere smerte. Den er til stede i peanøtter, sesamfrø og oster og hjelper til med å løfte stemningen.

treonin

Det unngår akkumulering av fettvev og finnes i jordnøtter, hvete og brun ris.

tryptofan

Tryptofan finnes i bananer, amarant, sjokolade, melk og fullkorn. Regulerer humør og minimerer angst. Han har også ansvaret for å stabilisere søvnvaktrytmen.

valin

Det er en komponent som brukes i mennesker som er i en fase med avgiftning av narkotika og hjelper regenerering av vev. Soya er hovedkilden.

histidin

Histamin er en god vasodilator, og er forbundet med allergiske reaksjoner, slik som elveblest og betennelser. Histidin er en forløper for histamin. Histamin stimulerer også frigivelsen av pepsin og saltsyre fra magen. Melk, yoghurt, ost, fisk og kjøtt er rik på histidin.

arginin

Senker kolesterolnivået for å forbedre kapasiteten til sirkulasjonssystemet, samt stimulerer frigjøringen av veksthormon (somatropin), reduserer kroppsfettnivået og bidrar til utvinning etter idrett på grunn av effektene av å eliminere ammoniakk (muskelrest som følge av anaerob trening) av musklene og omdanne den til urea som elimineres i urinen. Arginin finnes i mange sjømat, fisk, skalldyr, krepsdyr og store akvatiske pattedyr.

Ta aminosyrer

Husk at du kan forbruke aminosyrer i kosttilskudd, men før du bør konsultere legen din, er det han som kan klargjøre tvil om inntak og dosering. Ikke bli besatt med resultater eller over, utøve deg selv i dine daglige rutiner.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.