Sterke menstruasjonssmerter er en vanlig tilstand for mange kvinner, noe som forårsaker så sterkt ubehag at det noen ganger er vanskelig å utføre daglige aktiviteter. Kolikk under menstruasjon er normal, men når smerten er veldig intens og hyppig, er det viktig å besøke gynekologen for å finne ut hva som er årsaken til dysmenoréen og ta vare på det i tide. Samtidig forklarer vi i .com hvordan du reduserer menstruasjonssmerter og noen viktige aspekter ved denne tilstanden.

Du kan også være interessert: Matvarer som reduserer menstruasjonssmerter Fremgangsmåte for å følge: 1

Smert i menstruasjon, spesielt i løpet av de første dagene, er vanlig og til en viss grad normal. Ubehag og kolikk er vanligvis vanlig for mange kvinner, men når smerten er veldig intens, hindrer oss i å gjøre våre daglige aktiviteter, er det viktig å være oppmerksom. Hvis ubehaget er ledsaget av kvalme, oppkast, lavt blodtrykk eller så sterkt at det ikke tillater oss å gjøre noe annet, dette er et vanlig bilde i hver periode, er det svært viktig å besøke en gynekolog .

2

Noen kvinner har alvorlige menstruelle smerter i de første årene av menstruasjonen, en tilstand som til slutt forsvinner eller reduseres markant, dette kalles primær dysmenoré .

Det er en annen type intens menstrual smerte som oppstår hos voksne kvinner med normale perioder til nå, disse plutselige og intense smerter kan være et tegn på sekundær dysmenoré, en tilstand som kan skyldes tilstedeværelsen av patologier som:

• fibroids
• endometriose
• Pelvic inflammatorisk sykdom
• Visse seksuelt overførbare sykdommer
• Problemer med lUD

Gynekologisk omsorg for å bestemme årsaken til dysmenoré er viktig, så du bør besøke lege når menstruasjonssmerter oppstår ofte.

3

Forebygging er en viktig faktor for å redusere menstruasjonssmerter, så det anbefales at en eller to dager før den planlagte datoen for at perioden begynner å inntas hver 8. time over-the-counter smertestillende midler som ibuprofen. Dette vil redusere smerte og ubehag betydelig, det er også praktisk å fortsette å ta det minst i løpet av de første 2 dagene av perioden for å holde ubehag i sjakk.

4

Varmen er en enkel og svært effektiv alliert til å redusere menstruasjonens smerter effektivt. Derfor anbefales det å bruke en varm komprimering i området så snart de første tegn på smerte begynner, kan det bli igjen i området til ubehaget senker. Dette kan gjøres så mange ganger som nødvendig hele dagen, og det anbefales å ta varme bad som også bidrar til å redusere ubehag og betennelse.

5

Å sove og heve bena er en effektiv måte å bekjempe menstruasjonssmerter fordi det hjelper oss med å forbedre blodsirkulasjonen og dermed fremme strømmen av menstrual strømning. Dette tiltaket kan utføres mens vi bruker en varm komprimering i området, eller hvis vi prøver å hvile for å komme seg fra smerten.

6

Det er veldig viktig å ta vare på kostholdet ditt, spesielt noen dager før perioden kommer for å redusere menstruasjonssmerter. Noen ingredienser øker muligheten for kramper i disse dager, så vi anbefaler å begrense inntaket av:

• Kaffe, brus, te, alkohol og energidrikker for å være kraftige stimulanter som øker smerte.
• Sjokolade, som har de samme effektene.
• Mat rik på sukker som søtsaker, desserter og bakverk.

Det anbefales også å redusere mettet fett, junk food og stekte matvarer, noe som kan forverre ubehag, og øke inntaket av fiber og vann for å redusere bukbetennelse.

7

Andre alternativer for å redusere menstruasjonssmerter er:

• Utfør sport ofte, selv i de dager da du opplever ubehag. Kvinner som engasjerer seg i fysisk aktivitet, er mindre sannsynlig å ha dysmenoré. Alle typer kardiovaskulære øvelser anbefales i tillegg til avslapningsaktiviteter som yoga eller pilates.
• Slutte å røyke hvis du har denne vanen, fordi tobakk forverrer menstruasjonssmerter.
• Under perioder med større smerte er det tilrådelig å spise i små mengder flere ganger om dagen i stedet for store porsjoner på en gang.

8

I tillegg til alle disse anbefalingene har vi i .com utarbeidet noen artikler som vil hjelpe deg med å overvinne menstruasjonskramper, så vi inviterer deg til å lese:

• Matvarer som reduserer menstruasjonssmerter
• Øvelser for å lindre menstruasjonskramper

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Kontakt legen din dersom du lider av akutt menstruasjonssmerte.