Fedme er en kronisk sykdom som påvirker flere og flere mennesker. Sedentarism, junk food forbruket, vertiginosidad av den nåværende verden, er aspekter som foment denne sykdommen. Fedme har å gjøre med det overdrevne forbruket av energi som overstiger den energi som kroppen bruker i løpet av dagen. Personer som lider av fedme, anses vanligvis som en befolkning i fare fordi denne tilstanden fremmer utviklingen av andre sykdommer. Deretter vil vi presentere deg hvordan å behandle fedme.

Du kan også være interessert: Slik behandler du fedme gjennom nye teknikker Trinn å følge: 1

Kvalitet på mat forbrukes. Det anbefales å konsumere frukt og grønnsaker. Unngå å spise mettet fett, mel og sukker. Unngå forbruk av junk food, det er viktig at du tilbringer et øyeblikk av dagen når du lager mat, slik at du vil sikre at du har de riktige ingrediensene for deg.

2

Mengde konsumert mat. I tillegg til de fire grunnleggende måltidene på dagen, bruker hver to timer litt frukt. På denne måten vil magen være i kontinuerlig aktivitet som frigjør energioverskudd.

3

Registrering av forbruk av mat . Hold alltid oversikt over mengden mat du spiser, i hvilke situasjoner og på hvilket tidspunkt. Denne strategien vil tillate deg å vite i hvilke øyeblikk av dagen du bruker mer og foran hvilke situasjoner. Når du er klar over denne situasjonen, kan du arbeide med forebygging.

4

Fysisk trening Det anbefales å gå 30 minutter om dagen. Denne typen trening lar deg brenne kalorier som forbrukes i løpet av dagen.

5

Fritidsaktiviteter Prøv å unngå stillesittende livsstil, oppfordrer aktiviteter som har å gjøre med mental rekreasjon. I stedet for å se på TV, eller foran datamaskinen, forlater huset ditt, besøk venner, ta en tur i parken.

6

Unngå balansen daglig. Prøv å veie deg bare en gang i uken, siden den daglige vektreduksjonen er vanligvis minimal, og har en tendens til å generere angst og angst i denne situasjonen.

7

Rådfør deg med en helsepersonell. Det er svært viktig at du kontrolleres av en lege som følger behandlingen med deg. På denne måten vil du være sikker på å forhindre at noen av symptomene er sekundære mot fedme.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.