Når vi snakker om diabetes, refererer vi til en kronisk tilstand som er diagnostisert når kroppen mister muligheten til å regulere og kontrollere produksjon og blodsukker . Denne sykdommen skjer på to mulige måter: type 1 diabetes og type 2 diabetes, hver med sine spesielle egenskaper. Daglige vaner og kosthold er imidlertid avgjørende i begge tilfeller for å holde sykdommen kontrollert og ikke forverre tilstanden.

Når pasientene er diagnostisert, oppstår et nøkkelspørsmål umiddelbart: hvordan å spise hvis jeg har type 2 diabetes? I .com gir vi deg noen viktige tips, slik at du kan finne riktig måte å mate deg selv om du lider av denne patogen.

Du kan også være interessert i: Hvordan forebygge type 2 diabetes

Type 2 diabetes og fôring

Type 2 diabetes forekommer i voksen alder, når kroppen fortsetter å produsere insulin, men gjør det utilstrekkelig eller med dårlig kvalitet. De fleste pasienter som lider av denne type diabetes, lider av fedme, stillesittende livsstil og har en viktig arvelig faktor.

Når det gjelder type 2 diabetes, er diett en av de viktigste utløserne, siden kosthold høyt i fett, karbohydrater og sukker sammen med mangel på mosjon kan ta kroppen til grensen som påvirker produksjonen av insulin. Når sykdommen er diagnostisert, er det viktig å ta vare på dietten for å unngå komplikasjoner og mulig sammenbrudd.

Hvordan spise hvis jeg har type 2 diabetes: karbohydrater og belgfrukter

Mengden karbohydrater som en diabetiker kan konsumere daglig vil bli bestemt av en spesialist basert på pasientens kaloriinntak, aktivitetene de utfører daglig og tilstanden av sykdommen. Det er imidlertid viktig å ta hensyn til at:

• Det er alltid å foretrekke å velge karbohydrater og fullkornsmel, fordi de er de mest egnede for diabetemidlet, siden dets høye fiberinnhold favoriserer senkningen av blodsukker. Pasta, brød, informasjonskapsler, etc., bør være omfattende.
• Det er tilrådelig å velge karbohydrater med lite fett, slik at vi favoriserer vår metabolisme som ikke kan behandle fett tilstrekkelig.
• Legumes bør alltid legges til dietten med lette preparater, da deres høye fiberinnhold favoriserer organismen.
• Karbohydrater bør ikke elimineres fra dietten til en person med type II diabetes, siden de er en av kroppens viktigste ernæringsmessige baser, og en kilde til energi, vitaminer, fiber og mineraler.

Hvordan spise hvis jeg har type 2 diabetes: grønnsaker

Konsumet av grønnsaker bør bli en viktig del av kostholdet til de som lider av type 2 diabetes. Disse matvarene i tillegg til å gi et viktig næringsinnspill bidrar til å tilfredsstille appetitten og opprettholde helse.

Det anbefales et forbruk på mellom tre og fem porsjoner om dagen, spesielt grønne bladgrønnsaker eller intens gul farge som brokkoli, spinat, gulrøtter, paprika eller sveitsisk chard, da de er rike på vitaminer, høy i fiber og gir få kalorier

Hvordan spise hvis jeg har type 2 diabetes: proteiner og meieri

Både når det gjelder kjøtt eller fisk og melkeprodukter, er det tilrådelig når du har diabetes å spise to til tre porsjoner om dagen, og alltid ta hensyn til et grunnleggende aspekt: ​​du bør velge fettprodukter .

Fisk, magert kjøtt, kylling eller kalkun er gode alternativer. Unngå alle typer pølser eller velg bare de med nedsatt fettinnhold. Meieriprodukter bør være like lave i fett.

Hvordan spise hvis jeg har type 2 diabetes: frukt

Frukt er også viktig i kostholdet til personer med type 2 diabetes, da de gir vitaminer og næringsstoffer. Det anbefales å konsumere mellom to og fire porsjoner om dagen med tanke på følgende:

• Alltid foretrekker stykket frukt før juice fordi de gir mer fiber og næringsstoffer
• Ikke tilsett noe ekstra sukker til frukten, husk at det allerede inneholder sukker naturlig
• Alltid foretrekker anbefalt frukt for diabetikere før resten

Hvordan spise hvis jeg har type 2 diabetes: fett, sukker og alkohol

I matpyramiden fett, sukker, kaker og pyntegjenstander ligger i den høyeste delen av pyramiden, noe som betyr at de er de matvarer som vi bør spise minst daglig. Når du har diabetes, er denne anbefalingen spesielt viktig. Derfor er det nødvendig å ta hensyn til at:

• Matvarer med høyt innhold av fett eller raffinert sukker bør unngås så mye som mulig, da de ikke behandles godt av kroppen og påvirker produksjonen av insulin
• Unngå junk food, stekte matvarer, veldig fettstoffer eller tunge retter, søtsaker, desserter, kaker og bakverk
• Velg alltid desserter uten sukker, uten tilsatt sukker eller direkte egnet for diabetikere
• Del alltid søtsaker eller desserter med noen, slik at du spiser mindre mengde
• Moderat forbruket av alkohol og konsultere legen din hvilken type alkoholholdige drikkevarer du kan konsumere og hvilke som ikke er, da det er noen som bidrar mer sukker til kroppen enn andre

Hvis du har type 2 diabetes, ta hensyn til at ...

• Diabetes påvirker kroppen ved å påvirke reguleringen og produksjonen av blodsukkernivåer som, hvis de ikke behandles i tide, kan forårsake viktige helsekomplikasjoner som kan føre til døden
• Trening er viktig når du har diabetes, fordi fysisk aktivitet bidrar til å regulere insulinnivå i kroppen og forbedre helsen
• Andre negative vaner som røyking påvirker også pasienter med diabetes

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.