Folk med høyt kolesterol bør ta vare på seg selv på en bevisst og kontrollert måte, fordi ellers kan de direkte påvirke helsen til hjertet . Husk at et høyt kolesterolnivå kan forårsake hjertesykdom, hjerteinfarkt eller slag, så det er viktig at de begynner å ta vare på seg selv og vet hva de kan og ikke kan ta. I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du kan redusere kolesterolet naturlig, slik at du kan holde det i sjakk uten å måtte medisinere.
Å få lavere kolesterol naturlig er viktig for å endre dine spisevaner og velge å inkludere i dietten alle de produktene som bidrar til å senke kolesterolet naturlig. For eksempel har vi at havregryn er et viktig kornblanding for å hjelpe oss til dette formålet fordi det har et høyt fiberinnhold, noe som reduserer absorpsjonen av fett og sukker i blodet.
Blå fisk er også perfekte allierte for kampen mot kolesterol fordi den har en høy mengde Omega 3, en essensiell syre som beskytter hjertets helse. Legumes, sitrusfrukter og grønne bladgrønnsaker er andre gode ingredienser for kolesterol; I denne artikkelen kan du finne en liste over matvarer for å senke kolesterolet.
Den andre siden av mynten er at du kjenner matvarer som øker kolesterol, det vil si de typer ingrediensene som du må forvise fra kostholdet ditt for å nyte et sunnere liv og redusere risikoen for at denne sykdommen kan forårsake i helsen din. De stekte er en av de matvarene som mer kan få til å vokse kolesterolet i blodet ditt, og det er at oljen i overskudd og de transgene fettene fører til at nivåene dekompenseres. Legg derfor bort den stekte eller panerte og gå til et sunt kosthold og lavere fett.
Men i tillegg til stekt mat, gir mettet fett også mer kolesterol, spesielt de mer fete kjøttene, pølsene, helmælk eller søppelmat. Erstatning, for eksempel chorizo for kalkun og svinekjøtt pølser for sunne kylling pølser; Endringen er minimal, men helsen til hjertet ditt vil takke deg.
Vi har allerede nevnt at havregryn er en veldig indikert frokostblanding for å senke kolesterolet naturlig, men hvis du ikke vet hvordan du skal ta med det i dietten, gir vi deg en måte å gjøre det så effektivt som om du hadde en bolle med havregryn: lag vann av havregryn Fiberen som inneholder havre blandes med kolesterolet i tarmen og tar det ut istedenfor å la det absorberes av kroppen, dette er grunnen til at havre er avgjørende for å senke kolesterolet.
For å forberede denne drikken trenger du bare å hælde 3 ss havregryn i en liter vann og la det suge over natten; neste dag må du drikke det gjenværende vannet, og dermed vil du dra nytte av alle egenskapene til havre. I denne artikkelen forteller vi deg detaljert hvordan du lager havremel.
Hvis du ikke liker det forrige middelet, kan du også bekjempe kolesterol naturlig ved å ta eplejuice . Det er kjent at å ta eple daglig favoriserer for å øke blodets gode kolesterol og redusere den dårlige formasjonen. Derfor kan du inkludere den daglige inntaket av denne frukten i sin saftversjon for å utnytte alle egenskapene for din organisme.
Eplet inneholder pektin, en fiber som hjelper til med å absorbere overflødig kolesterol, noe som gjør det lettere å fjerne fra kroppen, så legg et glass eplejuice til din dag og dag og få detoksifiserer kroppen din innefra mens du eliminerer overskytende kolesterol. Men i tillegg til denne juiceen finnes det andre som også fungerer perfekt, for eksempel sitron- og ingefærjuice eller granatäpplejuice; I denne artikkelen beskriver vi gode juice for å senke kolesterolet.
En annen måte å eliminere kolesterol fra kroppen din er å etterlate usunn vaner som påvirker nivåene dine. Det er kjent at alkohol og tobakk påvirker dette ved å øke kolesterol og triglyserider; røyking skader tilstanden til våre blodårer og kan lettere utvikle kardiovaskulære sykdommer, så det er viktig å forlate begge vaner og satse på et sunnere liv.
Hvis du liker infusjoner, kan du også dra nytte av fordelene som noen medisinske urter har i forhold til kolesterol. For eksempel er løvetann et egnet plante for dette formålet fordi det hjelper detoxifisere organismen og regulere kolesterol. Rød te er også et ideelt brygge for å kontrollere helsen vår siden den har en komponent med navnet lovastatin som kan senke nivået av kolesterol i blodet. Men denne teen er ganske sterk, så en lege bør konsulteres før du begynner å ta det regelmessig.
I denne artikkelen beskriver vi de beste infusjoner for å senke kolesterol og nyte optimal helse uten å måtte medisinere.
Til slutt må vi påminne deg om at en av de mest effektive måtene å redusere kolesterol naturlig er ved å øve sport eller fysisk trening. Så snart vi starter kroppen vår med kardiovaskulære aktiviteter som gjør oss svette, blir sukker og proteiner brukt og kroppen kompenserer for tapet ved å bruke mettet fett. Derfor er det viktig at du går minst 3 ganger i uken for å trene som gjør at du svetter og aktiverer hjertet ditt: løping, sykling, elliptisk og så videre. I detalj beskriver vi de beste øvelsene for å redusere kolesterolet.
I tillegg er det kosttilskudd og ekstrakter av Omega 3 som kan bidra til å kontrollere kolesterolnivået og lavere triglyseridnivåer, for eksempel de du kan kjøpe hos Anastore.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar