Generell angstlidelse, i motsetning til andre angstlidelser, preges av en permanent bekymring for ulike hendelser og situasjoner som personen føler at de ikke kan kontrollere. Denne typen angst varer over tid, og generelt har personen som har det en historie med angst før utviklingen av uorden. Det er vanlig for generalisert angstlidelse å bli ledsaget av andre lidelser, for eksempel stressrelaterte lidelser. Deretter vil vi introdusere deg, hvordan du kan overvinne generell angstlidelse.

Du kan også være interessert i: Hvordan vite om jeg har generalisert angstlidelse. Steg å ta: 1

Rådfør deg med en spesialist lege. Denne lidelsen kan bli ledsaget av andre lidelser, så en tilstrekkelig diagnose er avgjørende. De fleste som lider av denne lidelsen er foreskrevet anxiolytika for å redusere angstnivået. Kognitiv atferdsterapi anbefales også, som tar sikte på å endre adferd for å opprettholde sunnere atferd og vaner.

2

Avslapping og pusteøvelser. Medfølgende medisinsk behandling og kognitiv atferdsterapi, kan du innlemme nye vaner i livet ditt som oppmuntrer til reduksjon av angst. Avslapping og pusteøvelser har en tendens til å lede kroppen og sinnet til en tilstand av avslapning, som fremmer frigjøring av spenning. Prøv å utføre denne type trening daglig for å kontrollere angst.

3

Fysisk trening og spisevaner. Daglig trening hjelper også å frigjøre spenningen i kroppen din. Mens vi trener, frigjør kroppen vår endorfiner, også kalt hormonet av lykke. Angst betyr at vi bruker mer energi enn konsumert eller konsumerer mer mat enn nødvendig. I noen av disse tilfellene er det viktig å etablere sunne spisevaner for å sikre at kroppen vår har de nødvendige kaloriene til å fungere skikkelig.

4

Tilstrekkelig hvile. En av de karakteristiske symptomene på denne lidelsen er vanskeligheten ved å opprettholde og sovne, noe som genererer en tilstand av kontinuerlig tretthet i løpet av dagen. Av denne grunn anbefaler vi å etablere sovplaner, generere et tilstrekkelig klima når vi går i dvale, unngår forbruket av produkter som inneholder koffein, holder soverommet i totalt mørke og isolert fra støy som forstyrrer søvnen.

5

Lag en daglig oversikt over dine bekymringer. Lag en liste over alt som bekymrer deg og genererer angst. Ta et øyeblikk av dagen for å lese det og reflektere over de tingene som fortjener bekymring og hvilke som ikke gjør det. Tenk også på om disse bekymringene berettiger din tilstand og hvordan du kan gjøre det slik at de ikke genererer angst. For å materialisere alle fryktene på en side, gir de oss mange ganger muligheter til å se hvor mange situasjoner vi er bekymret for og ikke er verdt.

6

Tanker. Det er viktig å begynne å jobbe med negative tanker, dette er årsaken til mange av våre sykdommer og lidelser. Hver gang en negativ tanke kommer til hodet ditt, kan du prøve å gjøre det motsatte resonnementet og tenke positivt. Styring av våre tanker er ikke en lett oppgave, men du bør prøve å øve det daglig og du vil se endringene. Tenk med optimisme.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Det er viktig at du går til en spesialist lege, ikke selvmedisinere.