Det er vanlig at etter en natt sovende i en utilstrekkelig stilling, eller etter en svært abrupt bevegelse, blir nakken vår spenst og begynner å plage oss. Andre situasjoner, som dårlig arbeidsstilling eller overdreven stress, kan også forårsake ubehag i dette området av kroppen. Nakkepine kan forhindre oss i å utføre våre daglige aktiviteter normalt, spesielt når det er veldig intens, så i .com gir vi deg noen løsninger, slik at du kan finne ut hvordan du kan lindre nakkepine og føle deg bra så snart som mulig.

Du kan også være interessert i: Øvelser for nakkesmerter Fremgangsmåte for å følge: 1

Når vi har nakkesmerter, er det viktigst å få musklene som er spente til å slappe av, bare på den måten vil vi kunne lindre ubehaget litt etter litt. Halsestrekninger er ideelle for dette, men det er viktig å gjøre dem med stor omhu fordi det er et veldig delikat område hvor styrke ikke bør brukes.

2

En god varm dusj eller påføring av en varm komprimering, er også et utmerket alternativ for å lindre nakkepine . Varmen hjelper musklene til å slappe av og samtidig redusere smerte og ubehag.

Det er viktig at når du påfører varme på nakken, enten i dusjen eller med kompressen, gjør den i minst 5 minutter og alltid uten å bevege nakken. Hold deg i samme posisjon og la varmen distribuere jevnt i det berørte området. Hvis du ikke har komprimering, vil et håndkle dyppet i veldig varmt vann også fungere.

3

Hvis du har badekar hjemme, ikke nøl med å fordype deg i det. Som med varmen som brukes direkte på området, vil et varmt bad hjelpe deg med å slappe av musklene, ikke bare i nakken, men også på hele kroppen, redusert spenning og lindrende smerte. Foretrukket bo under vann i varmt vann i minst 15 minutter, hvis du ønsker det kan du legge til badesalt eller lavendelolje for å øke avslapping. Det anbefales også å legge til Higuera-salt, solgt i apotek, det er magnesiumsulfat som hjelper til med å lindre betennelse og redusere smerte.

4

Et annet godt alternativ til å lindre nakke smerte er å bruke en varm action krem ​​for å slappe av musklene, ledsaget av en god massasje i området. For dette anbefales det at du regner med hjelp av noen andre. Kremens varmeeffekt og bevegelsene i massasjen vil hjelpe deg å redusere spenningen i musklene og redusere smerten.

5

Hvis du ikke har noen varm krem ​​hjemme for å lindre nakkepine, er et godt alternativ å massere området med essensielle oljer som lavendel, som ved å slappe av vil hjelpe deg med å redusere ubehag. Isopropylalkohol solgt på apotek (vanligvis brukt til sår) har også en varmeeffekt som vil hjelpe deg å forbedre ubehag.

6

Alle disse anbefalingene for å lindre nakkesmerter kan settes i bruk mens du tar en smertestillende og antiinflammatorisk over-the-counter for å hjelpe deg med å slappe av musklene dine. Spør apoteket om en pille som kan hjelpe deg med ubehag.

7

Hvis nakkesmerter varer i mer enn fem dager, er det best å besøke en spesialist for å se på mulige årsaker til dette ubehag.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.