En av de mineraler som vi mest trenger for riktig utvikling av kroppen vår er utvilsomt kalium. Faktisk er det det tredje mineralet, etter kalsium og fosfor, som kroppen vår påstår, siden den er ansvarlig for å balansere balansen mellom vann i kroppen, slappe av musklene og gi oss et sunt vedlikehold. For alt dette og takket være sine mange egenskaper og fantastiske fordeler, har kalium blitt et nøkkelelement som vi kan oppnå takket være, bare ha et sunt og balansert kosthold. Vil du vite mer? Så slutte ikke å lese følgende .com-artikkelen, og du vil oppdage fordelene med kalium for organismen, et mineral som holder deg frisk og full næring. Ikke gå glipp av kalium!

Du kan også være interessert: Hva er symptomene på mangel på kalium?

Funksjoner av kalium i kroppen

Forbruker kalium er viktig og grunnleggende for å opprettholde kroppen vår sunn. Dette mineralet spiller en nøkkelrolle i oss: det hjelper sammentrekning av muskler og hjerte, intervenerer i nevromuskulær funksjon og bidrar til overføring av nervøsitet.

Kalium deltar også i riktig funksjon av noen organer som nyrene eller binyrene, samtidig som vi hjelper oss med å redusere stress eller regulere produksjon av energi.

Fordeler med kalium for helse

Vi har snakket om funksjonene som utføres av kalium i kroppen vår, men du må kjenne fordelene for å gi den verdien verdien dette mineralet fortjener. Som vi allerede har påpekt, er den første fordelen som kalium spiller i vår helse, at det er et nøkkelelement og grunnleggende element for det store flertallet av vitale funksjoner utført av organismen vår.

Men hvis noe er praktisk og fordelaktig kalium er fordi det balanserer og normaliserer syrebasen sammen med andre mineraler, som natrium, noe som gjør at det kontrollerer mengden vann som fordeles mellom alle cellene i kroppen vår. På den annen side drar kalium, sammen med kalsium og magnesium, den gode utviklingen av vitale cellulære funksjoner, understreker spenningen i hjertet, musklene og nervesystemet, som vi tidligere har sagt, hva du vil ha å si at det er et nøkkelelement for bevegelse av myokardium og samtidig aktiverer de enzymatiske systemene. Det vil si at denne trioen av mineraler normaliserer hjertefrekvensen.

Kalium stimulerer også tarmbevegelser, samtidig som vi hjelper oss med å regulere daglig avføring og fremme eliminering av væsker, for som alle mineraler er et perfekt vanndrivende element som hjelper til med å rense kroppen vår. Vi har allerede nevnt at han spilte en viktig rolle i funksjonen av nyrene.

Andre kaliumfordeler uthevet er følgende:

• Bekjemp tretthet.
• Konverter glukose til glykogen.
• Bygg proteiner
• Transport oksygen til hjernen.
• Stimulere nerveimpulser.
• Reguler blodtrykket
• Bidra til normal vekst

Kaliummangel

Men det er ikke bare bra å konsumere dette mineral, men det er enda bedre å prøve å ikke ha kaliumunderskudd. Dens mangel i kroppen vår kan forårsake ulike lidelser, som forstoppelse, kvalme og oppkast, væskeretensjon, akkumulering av organisk avfall som skader kroppen vår, svakhet eller tretthet.

På den annen side kan mangel på kalium hindre hjertefrekvensen og endre blodtrykket. Også, bein og ledd smerte vises hyppigere, akkurat som muskelkramper. Kaliummangel kan også forårsake tilstander som hypoglykemi, hypokalemi og til og med mental forvirring og mangel på reflekser.

Du kan utvide denne informasjonen ved å konsultere artikkelen. Hva er symptomene på mangel på kalium.

Kilder av kalium

Har du fortsatt tvil om viktigheten av å forbruke kalium? Ved å utføre et sunt og balansert kosthold, får du et godt nivå av kalium, siden mat generelt er rikere i dette mineral enn i natrium. For å oppnå dette, anbefaler vi å øke forbruket av friske grønnsaker og frukt, hovedsakelig bananer eller tomater, mat med store doser kalium. En annen stor kilde til dette mineral er nøtter eller belgfrukter, som linser, kikærter og bønner, for ikke å nevne kjøtt.

Oppdag flere kilder til dette mineralet ved å konsultere artikkelen Mat rik på kalium.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.