Kalsium er et mineral som danner tennene og beinene i kroppen vår og bidrar til visse funksjoner i menneskekroppen, som muskelkontraksjon og hjerteaktivitet. Derfor er det det rikeste mineral i kroppen vår . Faktum som understreker at dens mengde tilstede i blodet må være konstant for å sikre et sunt og sterkt skjelett.

Det er derfor det er nødvendig å ta mat rik på kalsium og enda mer så på gravide kvinner. Slik tar du kalsium under graviditeten .

Du trenger:

• Mineralvann
• Melk og dets derivater.
• Grønnsaker: salat, spinat, etc.
• Pulser.
• Frukt av havet
• Tørket frukt

Du kan også være interessert i Hvordan du tar Spirulina i svangerskapet. Steg for å følge: 1

Under graviditetens tredje trimester absorberer fetens bein omtrent 200-250 mg kalsium daglig. Så hvis den gravide kvinnen ikke bruker kalsiumrike matvarer, vil hennes bein avkalkle.

2

Du må hydrere godt og drikke mye mineralvann . Vel, det er vann som inneholder opptil 250 milligram kalsium per liter vann. Du må bare lese etiketten på flasken, og du vil se hvor rik det er i kalsium.

3

Det er tilrådelig å spise mat rik på kalsium daglig, som for eksempel kalsium fra melk og dets derivater som yoghurt eller ost. Men du bør vite at ost inneholder mye fett, så du bør ikke misbruke det for mye.

4

I tillegg til meieriprodukter kan du også få kalsiummineral fra grønnsaker som spinat, kål eller salat; eller også av pulser, nøtter og sjømat.

5

Det er nødvendig å gjøre fysisk aktivitet, fordi kroppens bevegelse stimulerer fornyelsen av beinene og forsterker dem. Derfor anbefaler vi at du går hver dag for å få en sunn graviditet.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Men det er ikke bare viktig å spise mat rik på kalsium, men det er også nødvendig å skape gode forhold for kroppen vår for å assimilere dette mineralet og bruke det på best mulig måte. Dette er grunnen til at du må unngå å ta melkeprodukter eller kalsiumrike produkter med fullkorn, fordi disse inneholder folsyre, og det som gjør det, reduserer absorpsjonen av mineralet i tarmen.
• Det er også nødvendig å ha tilstrekkelige nivåer av vitamin D i kroppen, fordi det letter absorpsjonen av kalsium.
• Spesiell forsiktighet må tas i forkokte matvarer, fordi de inneholder tilsetningsstoffer som kalles polyfosfater som også hindrer absorpsjon av kalsium.