Selv om det kan virke ellers, er frokost det viktigste måltidet på dagen, siden det er den som skal gi oss energi og næringsstoffer som er nødvendige for å møte arbeidsdagen, studien etc. Derfor må vi tilbringe nok tid til frokost og spise sunt og balansert . For å få gode vaner om morgenen, forteller vi deg noen tips om hvordan du spiser frokost riktig.

Du kan også være interessert i: Hvordan spise sunn frokost

Det uunnværlige

I en god frokost kan du ikke gå glipp av:

• Meieriprodukter: melk, yoghurt, ost ... eller noe annet meierivaterivat, da de er en av de grunnleggende kildene til kalsium, et viktig næringsstoff for kroppen vår.
• Korn eller farinaceous produkter: disse er produkter laget av frokostblandinger: brød, frokostblandinger, kaker, etc. De gir karbohydrater, som er drivstoff i kroppen vår.
• Frukt: om fruktstykker eller juice laget av frukt, gi vitaminer, mineraler og fibre.

Vokt dere for kaffe

Det første mange av oss gjør når vi våkner er å gå og få vår kaffedose for å prøve å våkne opp og være mer åpen. Men dette er ikke alltid gunstig for kroppen vår, siden et overskudd av koffein kan forårsake hjerteproblemer eller angripe nervesystemet. Selv om det kan virke utrolig, kan et eple eller en te føre oss til den samme effekten (eller enda mer) enn en kaffe, og bidra til å rydde oss om morgenen.

Dedikere tiden det krever

Vi må tilbringe litt tid til frokost, stille og kunne være sammen med. Det er ingen unnskyldning å tjene, ikke engang den vanlige mangelen på tid. En riktig frokost tar deg bare om 15 minutter og gir deg den nødvendige styrken for de 5 eller 6 timene du må tilbringe til lunsjtid. Hvis du er en av dem som bare står opp, kan ikke legge noe i magen, kan du også velge å ta noe lettere å våkne opp og utfylle det med en frokost midt på morgenen .

Unn deg selv

Noen spesielle dager, du kan hoppe over reglene og la deg legge til dine frokostvarer som hjemmelagde bakverk (svampekaker, muffins, kjeks ...) eller sjokolade . Dette kan ikke gjøres daglig da disse matvarene gir et høyt innhold av mettet fett som det koster å fordøye.