Å spise mindre betyr ikke å forsømme maten vår eller fare for helsen vår. Når vi snakker om å spise mindre mengde mat, mener vi å kontrollere vår gresete appetitt, unngå å kutte mellom måltider og spill på et sunt og balansert kosthold. Hvis du trenger ekstra hjelp, ikke gå glipp av tipsene som vi forklarer om hvordan du spiser mindre .

Du kan også være interessert i: Slik spiser du mindre brød Fremgangsmåte for å følge: 1

Et triks av eksperter som hjelper oss med å kontrollere mengden mat vi spiser, er å bruke mindre plater. Samme mengde mat i en liten tallerken vil lure våre sinn, noe som gjør oss til å tro at vi spiser mer enn det som virker. Dette er et gammelt knep for å spise mindre mengde.

2

Våre vaner og skikker på måltidstidspunktet er også svært viktige når vi vil spise mindre . I denne forstand anbefaler næringsdrivende oss å spise rolig og sakte. Hvorfor? Å spise sakte og små biter fett mindre, siden vi spiser mindre mengde mat og vi er satiated før.

3

Å spise mindre er også veldig viktig for å respektere hvert måltid, slik at vi unngår å kutte mellom timer, noe som er en veldig usunn vane, noe som også gjør deg for fett. Så følg de fem daglige måltidene som fagpersoner råder oss til: frokost, lunsj, lunsj, snacks og en lett middag.

4

Husk at kvantitet ikke betyr kvalitet. Det vil si at du spiser mindre mat, betyr ikke at kostholdet vårt er mindre sunt. Det viktigste er at vår meny er rik på vitaminer, mineraler og mange andre næringsstoffer som kroppen trenger. For dette, se vår artikkel Hvordan ta et balansert kosthold.

5

Og for de øyeblikkene hvor en sult som ikke klarer å kontrollere, vekker opp i deg, kan du jukse i magen og spise mindre med fettfrie snacks som hjelper oss til å tilfredsstille våre lyster. For eksempel, varme drikker som en te eller en infusjon, litt frukt, en yoghurt ... Hvis du ikke er i stand til å tilfredsstille din sult, foreslår vi at du leser hvorfor jeg er så sulten og besøker legen din eller ernæringsfysiolog i tilfelle tvil.

6

Har vi hjulpet deg med å kontrollere appetitten din? Det er ikke så enkelt som det ser ut, så du trenger en god dose vilje fra din side. Og nå er det din tur til å delta, hva anbefaler du oss å spise mindre ?