Denne tre dagers dietten gir et vekttap på opptil 4 til 4, 5 kilo og virker med kroppsavgiftning. Å spise spesifikke naturlige matvarer kan bokstavelig talt rydde opp overflødig vekt og giftig avfall på bare tre dager. Protein shakes, frisk frukt, en middag med magert protein og salat, bør tjene som grunnlag for vasking av toksiner som skyldes dårlig kosthold.

Du trenger:

• Proteinpulveret
• frukt
• salater
• Lene proteiner som kylling eller kalkun uten hud
• Olivenolje
• avokado

Du kan også være interessert i: Hvordan spise frokost og lunsj for å gå ned i vekt. Trinn å følge: 1

Drikk protein shakes med to timers mellomrom til du har konsumert totalt fem den første dagen. To timer senere kombineres 3 til 6 kopper rå grønnsaksalat, fra 0, 8 til 1, 5 kg magert kjøttkjøtt og 1 ss olivenolje til middagen. På dagene to og tre, spis en porsjon frukt som melon eller 2 kopper jordbær, 1 medium banan, 2 middels epler eller 1 mango hver 2. time, til du har spist fem porsjoner. To timer etter din siste servering av frukt, en salat med tre til seks kopper rå vegetabilsk salat, en avokado eller 1 ss olivenolje og en protein shake.

2

Unngå meieriprodukter, kaffe, te, koffein, alkohol, brus, vanlig diett, de fleste fettstoffer, stivelse, kokte grønnsaker og juice. Alle søtsaker er forbudt. Protein shake bør ikke inneholde noen av følgende: sukker, sukrose, sukralose, kunstige smaker og / eller farger, acesulfam kalium, acesulfam K, aspartme, kasein, kalsiumkassein, natriumkaseinat eller fruktose.

3

Delta i en lett tur i bare 20 minutter. De som trener, mister mindre vekt enn de som ikke gjør det. Når du har fullført alle tre dagene, kan du bidra til å opprettholde vekten med øvelsen med aerobic trening hver dag.

tips

• Husk følgende i løpet av de tre dagene, dette kan hjelpe deg med å vite hva som skjer med kroppen din: å spise frukt eller drikke en protein shake hver 2. time stabiliserer blodsukkernivåene, minimerer sannsynligheten for cravings av søtsaker eller fett. Forbruker rundt 900 til 1000 kalorier per dag, med 100 til 125 gram protein på den første dagen, vil du miste ca. 50 gram på dagene to og tre. Tilsetningen av magert protein og sunne fett som skiller dette dietten fra noe annet avgiftende diett. Proteinet bidrar til å bevare muskelmasse, i motsetning til andre raske dietter å miste vekt. Omtrent halvparten av vekttapet kommer fra vann, men understreker at raskt vekttap er et godt utgangspunkt for alle som skal starte et langsiktig program.
• Redusere kalorier kan også redusere viktige næringsstoffer, så prøv å få et godt multivitamin og mineral.
• Rådfør deg med helsepersonell før du starter et nytt diettregime.