Sikkert mange ganger har du tenkt på å nyte et sunnere liv, ikke sant? Lag et balansert kosthold og kombinere det med øvelsen er en av de beste formlene for å nå dine mål. Det finnes imidlertid en rekke kalorifattige matvarer som du bør innlemme i menyen for å unngå opphopning av fett.

I vi indikerer du hvilke matvarer med mindre kalorier som du må legge til dietten for å få et balansert kosthold og fri for mettet fett. Mål!

Du kan også være interessert: Mat med negative kalorier

Grønnsaker og grønnsaker

Grønnsaker er matvarer som har høy sammensetning i vann, og derfor er de ideelle for å lage oppskrifter med få kalorier og perfekt for kostholdet ditt.

Grønnsaker med færre kalorier er følgende:

• Agurk: Denne grønnsaken inneholder bare 16 kalorier per 100 gram.

• Salat: Salat bør også være en viktig ingrediens i kostholdet ditt og er at for hver 100 gram du spiser, tar du bare 20 kalorier.

• Courgette: Inneholder 23 kalorier per 100 gram. Det er en grønnsak som består av 96% vann, inneholder også en stor mengde næringsstoffer som vitamin C, B3 og A.

• Tomat: På samme måte som courgetter har tomater bare 23 kalorier / 100 gram. Tomaten gir også vitaminer C, E og A.

• Asparges: inneholder 25 kalorier per 100 gram for høyt vanninnhold; I tillegg inneholder asparges vanndrivende og antioksidantegenskaper.

• Sopp og sopp: deres kaloriinntak er 33 kalorier per 100 gram, derfor blir de også alliert for dietter.

• Artisjokk: Denne grønnsaken er også en perfekt ingrediens for dietten og inneholder bare 44 kalorier / 100 gram.

Fisken med færre kalorier

Hvis du vil vite hvilke matvarer som er med færre kalorier, bør du ikke slutte å tenke på fisk, en god kilde til proteiner som er ideelle for en sunn livsstil. Av alle typer fisk som finnes, forteller vi deg hvilke som inneholder de minste kaloriene, og derfor de beste som skal innlemmes i kostholdet ditt.

• Musling: Det er skalldyr med færre kalorier siden vi bare bruker 60 per 100 gram vi spiser. Ally med muslingene!

• Reker: Denne sjømat er perfekt å introdusere i kostholdet ditt, siden det bare inneholder 88 kalorier per 100 gram.

• Hake: Er fisken med færre kalorier siden den bare inneholder 70 kalorier per 100 gram.

• Torsk: Det er en veldig lett fisk, og den inneholder bare 76 kalorier / 100 gram, derfor er den perfekt for lavt kalori diett .

Et forslag: å smake fisken på en sunn måte og lave kalorier, er det best å velge en strøm av sitron i stedet for å bruke sauser eller olje.

Kjøtt med færre kalorier

Proteinene vi får fra kjøttet, kan også være mer eller mindre egnet for kostholdet vårt, avhengig av antall kalorier de inneholder. I vil vi avsløre hva som er matvaren med færre kalorier, er det derfor vi informerer deg om kaloriinnholdet i kjøttet hver 100 gram.

• Tyrkia: Kjøtt med færre kalorier, siden det bare inneholder 120 kalorier per 100 gram.

• Kylling: Det er også en av stjernene ingrediensene i enhver type diett, og det er det for 100 gram kylling du bruker bare 160 kalorier.

• Kanin: Kanin kjøtt er også lavt i kalorier siden du bare bruker 162 per 100 gram.

• Kalvekjøtt: Det er også vanligvis et kjøtt som de introduserer i kostholdet, men med mindre assiduity enn de andre; Når du spiser 100 gram biff, inntar du 175 kalorier.

Lav kalori frukter

Middelhavet kosthold fremmer en diett der verken frukt eller grønnsaker bør være fraværende, men det er noen frukter anbefales for å spise mindre kalorier .

• Vannmelon: På grunn av det høye vanninnholdet er vannmelon frukt med færre kalorier, og det er for hver 100 gram du spiser tar du bare 15 kalorier.

• Jordbær: Det er også en ideell frukt for dietten fordi den bare inneholder 27 kalorier per 100 gram.

• Fersken: Er en annen av allierte av dietten fordi den bare inneholder 30 kalorier per 100 gram.

• Melon: Er en annen av de beste fruktene å legge til kostholdet ditt, da det bare har 30 kalorier per 100 gram.

I den følgende artikkelen vil du vite hvilke frukter som er minst fett .

anbefalinger

Hvis du ønsker å begynne å leve et sunt liv, i tillegg til å utvikle en kalori diett, anbefales det at du følger dietten med daglige øvelser. I den følgende artikkelen gir vi deg noen triks for å brenne kalorier raskt .

Før du endrer noen vaner i livet, er det tilrådelig at du besøker en spesialist som vil hjelpe deg med å utarbeide en balansert meny og å lage en personlig oppfølging.