En fitball eller sveitsisk ball er en stor ball laget av gummi eller latex som, selv om den ble utviklet for en utelukkende terapeutisk funksjon på 70-tallet, er det i dag blitt brukket av alle treningssentre . Genererer mange fordeler for muskelgrupper, avhengig av hvordan vi bruker den, og passer for folk i alle aldre og forhold, selv for gravide, ja, med begrensninger på bruken. Så du kan bruke den optimalt, i .com, forklarer du hvordan du velger en fitball .

Du kan også være interessert i: Hvordan bruke en fitball

Viktigheten av å velge en fitball

Først og fremst, kommentere at beslutningen om å velge en fitball er svært viktig, fordi hvis vi jobber med en ball for stor, vil vi utføre øvelsene med høy grad av ustabilitet. Hvis tvert imot ballen er veldig liten, har vi vanskeligheter med å velge riktig stilling og vi vil tvinge musklene. Under disse forholdene vil risikoen for skade øke.

proporsjoner

I tillegg til vår høyde, som vi vil se i neste avsnitt, når du velger en fitball, er det grunnleggende at vi tar hensyn til våre proporsjoner. Testen for å avgjøre om ballen er riktig, er å sitte på den og kontrollere om beina danner en riktig vinkel. Hvis de passer, vil vi være sikre på at dette er den rette ballen, slik at vi kan utføre øvelsene under de beste forholdene.

høyde

Som en retningslinje, merk at det er en sammenheng mellom personens høyde og størrelsen på fitballen. Neste, vi detaljerer det, men kriteriet uttrykt i avsnitt 2 må alltid seire.

• Høyde på personen - Diameter på fitball
• 1, 50 cm til 1, 63 cm - 55 cm
• 1, 64 cm til 1, 79 cm - 65 cm
• Fra 1, 80 cm - 75 cm

vedlikehold

I tillegg til å velge en fitball som passer til våre proporsjoner og høyde, for å jobbe de forskjellige øvelsene riktig, må vi holde ballen i god stand. For å gjøre dette, i tillegg til å rengjøre det med en fuktig klut etter hver økt, må vi kontrollere at det er godt luft, slik at det ikke er så tomt at det ikke gir tilstrekkelig motstand mot trykket.

Det anbefales heller ikke at ballen blir veldig vanskelig, siden det ville hindre oss fra å utføre øvelsene komfortabelt.