En god kroppsstilling, i tillegg til å fremme vårt bilde, er viktig for å opprettholde god helse, unngå problemer og rygg, nakke og skulder smerte. Fysisk trening er nøkkelen i prosessen med å forbedre kroppsstilling, da det hjelper oss å styrke musklene våre og rette opp de dårlige stillingene vi har vedtatt hittil. I denne artikkelen viser vi deg et utvalg av noen gode øvelser for å forbedre kroppsstilling .

Du kan også være interessert: Hypopressive øvelser for bekkenbunnen Trinn for å følge: 1

Øvelsene som består av torso strekker er utmerket for å forbedre kroppsstilling og korrigere de dårlige stillingene som vi vedtar daglig. En god øvelse er å ta en oppreist posisjon, med ryggen rett, og løft armene dine ved å strekke dem opp så mye som mulig. Gjør bevegelsen mens du tar tak i luften og slipp når du senker armene dine. Slapp av skuldrene i noen sekunder uten å miste startposisjonen og gjenta øvelsen.

2

En annen øvelse for å forbedre kroppsstilling som du kan sette i bruk hjemme, er å støtte ryggen og nakken helt på veggen, og opprette maksimale kontaktpunkter med overflaten. Når du er plassert riktig, skyv føttene dine fremover litt etter hvert, og flytt dem bort fra veggen så langt du kan. Hold deg i denne posisjonen i ett minutt, og alltid forsøke å holde ryggen rett og oppreist.

Bilde: hazcheckup.com

3

Pelvic øvelser er også et flott alternativ til å rette dårlig holdning, fordi de bidrar til å styrke området på ryggen, magen og hofter . Lig på ryggen på en tynn matte på gulvet, legg hendene på underkanten og løft bena og hold dem sammen til du bare hviler på gulvet med mannens del og nakke. Generelt vil enhver bekkenøvelse hjelpe deg med å forbedre kroppsstilling, så ikke nøl med å trene dem.

4

Mageøvelsene, i tillegg til å toning muskulaturen, er effektive for å forbedre stillingen. En ny metode er den hypopressive bukegymnastikken som er spesielt forsiktig med å håndtere abdominaltrykk på riktig måte og for å korrigere postural ubalanser og gjør det også mulig å redusere midjen raskere. Hvis du vil vite detaljert hvordan du gjør hypopressive crunches, se vår artikkel.

5

Yoga er en stor disiplin for å bekjempe kroppshåringsproblemer, og i tillegg reduserer det ryggsmerter og forbedrer vår fleksibilitet. Det er veldig gunstig for helsen vår, siden den favoriserer vårt fysiske og følelsesmessige velvære generelt.