Det ser ut til å være en løgn, men vi bør ikke gå glipp av å tenke at om vinteren kan vi også gå løp og trene, siden treningen bør være konstant hvis vi ønsker å holde oss i form og overvinne vårt daglige merke hver for seg. Når løpeskoene er bundet, er alt annet fokusert og ikke oppfordret til å overvinne kulde og latskap.

Men med kulde er det viktig å være godt rustet med de riktige løpeklærne for å kunne beskytte oss mot det som er usikkert av været . Å praktisere løp om vinteren er mulig siden vi gradvis vil varme kroppen vår gradvis, men vi må ikke undervurdere betydningen av flere forberedelsesfaktorer før innsatsen, for eksempel oppvarming av musklene.

I tillegg til en god oppvarming er det viktig å følge noen få konkrete tiltak for å kunne klare seg godt i denne tilsynelatende enkle, men også fullstendige og krevende aktiviteten. Her er noen tips:

Du kan også være interessert i: Hvordan utstyre meg til å kjøre

Rutetider

Ikke gå kjører for sent siden dagen er kortere og klokken 6:00. Det er allerede natt, så mørket vil ikke la oss se for mye og vil tvinge oss til å være mer forsiktig i noe annet enn i rytmen som skal bære.

Det er bedre å gå om morgenen eller ved middagstid, og i alle fall, hvis det allerede er sent på ettermiddagen, ta med deg tilbehør med lys, som små lanterner til å trene sport, også for å favorisere andre som du kan trenge inn i. din reise

Huden

Det er viktig å ta vare på huden din. De lave temperaturene på vinteren tørker ut huden vår i ekstreme. Når det gjelder løping, er det bedre å bruke fuktighetskrem for ansikt, lepper, hender og fingre for å forhindre den kalde, tørre huden i disse kroppens deler.

rehydrere

Å være godt hydrert er en annen viktig komponent. Selv om det gir mindre varme, må vi også hydrere fordi trening gjør at vi svetter og slipper vann fra kroppen vår. Det er nødvendig å ta med riktig tilbehør for å bære vann og fylle det ofte. Vi anbefaler våre artikler om hvordan du unngår dehydrering.

utstyr

Running jakker og jakker bør være laget av tekniske materialer, for eksempel regnfrakker for å forhindre regn. De må også være pustende for å beskytte oss mot kulde og for å hindre at kroppen plutselig senker den konstante temperaturen og vi lider av det. Ideelt sett bør vinterjakker være lette og reflekterende for å gi tilstrekkelig ventilasjon til innsatsen.

fottøy

Skoene må beskytte. De riktige løpeskoene til vinteren ligner den vi bruker hele året, men det kan være litt tykkere og ha litt membran, slik at vi ikke glir lett med regnet og isen som kan være tilstede på asfalten.