Det er mange idretter du kan gjøre hvis du har lav ryggsmerter . Videre kan du ikke bare gjøre dem, men det anbefales å gjøre fysisk aktivitet når du har en sykdom som dette. Dermed sier leger at ryggsmerter aldri blir kurert ved å hvile, unntatt i svært spesifikke tilfeller. Angir at du alltid konsulterer legen din før du begynner, i .com, vi gir deg et svar på spørsmålet om hvilke idretter jeg kan gjøre hvis jeg har lumbalgi.

Du kan også være interessert: Hva er fordelene med å gjøre sit-ups? Trinn å følge: 1

Svømming er en av sportene du kan gjøre hvis du har lav ryggsmerter. Som du vet, når du trener undervann, trenger du ikke å støtte vekten av din egen kropp mens du beveger deg, slik at ryggen ikke overbelaster. Det er forskjellige svømmestiler, og av dem er det minst anbefalt, det er sommerfuglestilen, siden det krever at du gjør voldelige bevegelser med ryggen. Brystet bør også legges til side hvis du ikke mestrer teknikkene. De mest egnede svømmestilene uten ryggsmerter er bak og foran.

2

Selv om det kanskje ikke virker som det, trener din abs er en annen sport du kan gjøre hvis du har lumbalgia . Årsaken er at styrken av muskler i magen vil være positiv, slik at nedre rygg er mer beskyttet når du gjør en innsats som involverer arbeidet i disse muskelgruppene. Men gjør øvelsene nøye. Les denne artikkelen der vi forklarer hvordan du gjør crunches uten å skade ryggen.

3

En annen sport som du ikke bare kan gjøre hvis du har lumbalgi, men det er fordelaktig, er å gå en tur. Når du ikke har smerte i området, ta muligheten til å gå for lange turer, ja, alltid med de riktige skoene og klærne. Vi anbefaler at du leser denne artikkelen der vi forteller deg alle fordelene med å gå en tur regelmessig.

4

En hvilken som helst sykdom som forårsaker kronisk smerte, som med ryggsmerter, gir en høy risiko for psykisk skade, i større eller mindre grad, for de som lider av det. Derfor er en annen sport som du kan gjøre hvis du lider av ryggsmerter, yoga. I denne sporten arbeider disiplin, i tillegg til kroppen, mental styrke, som vil ha flere personlige ressurser for å håndtere smerte. Ja, gå til et spesialisert senter for å trene det og forklare for skjermen at du lider av smerter i ryggen, slik at den viser de mest hensiktsmessige stillingene og for å kunne vite hvilke du ikke bør gjøre.

5

Øvelser for å styrke ryggen er også en sport som du kan gjøre hvis du har lumbalgi. For at du skal få styrke, bør øvelsene innebære sammentrekning av musklene dine på en repeterende måte. Skriv inn denne lenken der du finner mange aktiviteter for å styrke ryggen din. Selvfølgelig, må du slutte å gjøre dem hvis du føler smerte, og alltid konsultere legen din før du starter noen idrettsrutine dersom du har smerter i lungesmerter.

6

Spesialister sier at resten er en av de store fiender av ryggsmerter, så ta det seriøst og bestem deg for å starte med en av disse idrettene du kan gjøre hvis du lider av ryggsmerter.