Når vi går med i treningsstudioet gjør vi det med god vilje, men i mange tilfeller betyr mangelen på kunnskap at vi ikke oppnår målene våre og at vi gir opp. Og det er normalt at med så mange maskiner og enheter vet vi ikke så godt hvordan vi skal distribuere tiden vi kan bruke til å trene. For å oppnå dine mål, forklarer vi i .com hvordan du trener i treningsstudioet .

Du kan også være interessert i: Hvordan trene på tredemølle Fremgangsmåte for å følge: 1

I hvert fall skal vi tilbringe en halv time hver gang vi går på treningsstudioet, men dette er bare et utgangspunkt, så vi må prøve å jobbe kroppen vår en time hver dag.

2

En av de store feilene som vi vanligvis gjør når vi går på treningsstudioet, er å fokusere på maskinene, som egentlig er enheter som bare jobber med en bestemt del av kroppen vår.

I alle fall skal maskinene være noe komplementære og bør ikke okkupere mye av vår tid, maksimalt fem minutter. Hvis du har interesse, forklarer vi i denne artikkelen hva som er de beste maskinene til å brenne kalorier.

3

I stedet, hva som skal være grunnlaget for vår opplæring, er de sammensatte øvelsene, det vil si de som gjør mange muskler i kroppen vår, og som normalt etterligner bevegelser i vårt daglige liv.

4

På dette punktet er de frie vekter, det er dumbbells og stolpene, våre store allierte. Vi må være årvåken før de blir med på et treningsstudio fordi, selv om de virker veldig grunnleggende elementer, gjør noen det ikke.

5

For nybegynnere er dumbbells ideelle som de vil få oss til å få muskelbunn, og i de forskjellige treningsalternativene, tillate oss å jobbe ben, armer, bryst og mage.

6

Barene er nå for avanserte brukere av treningsstudioet og vil hjelpe oss med å få styrke.

7

Når det gjelder enheter som gjør at vi kan forbedre vår aerobiske kapasitet, bør vi ikke misbruke dem i treningsstudioet. I bånd eller elliptiske må vi derfor ikke være mer enn fem minutter.

Hvis vi bruker dem, som det vanligvis gjøres, i tjue minutter eller en halv time, vil vi forbedre vår kardiovaskulære kapasitet, men i stedet vil vi ikke jobbe hardt og favorisere tap av muskelmasse. I denne artikkelen forklarer vi hvordan du kan forbedre muskeltonen.

8

Hydrering er grunnleggende under treningsøkten. Derfor bør en flaske vann, som vi skal drikke med korte drinker, være vår følgesvenn.