Pilates- eller Pilates-metoden, som den også kalles, har en økende aksept blant folk som trener på grunn av fordelene for kropp og sinn. Med øvelsene dine oppdager du generelt at stillingen er forbedret og fleksibilitet oppnås, bortsett fra å forbedre konsentrasjonen og redusere stress, angst og ulike typer smerter. Dette er noen av fordelene som i tillegg er lagt til for hver av de Pilates-typer som finnes.

I det siste har den såkalte Pilates Reformer utbrudd med stor kraft. Men hva er forskjellen mellom Pilates og Pilates Reformer? I vi gir deg alle nøklene slik at du vet hvordan du skiller dem og kjenner alle fordelene, slik at du kan velge den mest passende for deg.

Du kan også være interessert i: Fordeler med pilates reformer

Hva er Pilates, dens typer og forskjeller

Pilates er dannet av en serie øvelser som har blitt spesielt utviklet for å styrke og også tone muskler, men uten å øke volumet i motsetning til hva som skjer med andre sportsgrenser, som for eksempel vekter.

Disse øvelsene kan variere avhengig av typen Pilates som er ferdig. Selv om det er mange forskjellige modaliteter, kan du hovedsakelig snakke om to typer:

• Pilates med apparater: det praktiseres med spesifikke enheter, er innenfor denne gruppen Pilates Reformer.
• Pilates på gulvet: Det er gjort med en matte eller matte og noen andre gymnastikkobjekter kan brukes, for eksempel bøyle og ball.

Kjennetegn på Pilates i jord og dens fordeler

Hovedkarakteristikken til Pilates i jord er at den gjøres på en tynn matte, matte eller matte. I tillegg kan du bruke andre gjenstander som kuler eller gummiboll, bånd eller elastikk og ringer, og så videre.

Med disse gjenstandene utføres ulike øvelser der magen ligger i kroppens muskelsenter for å tone og styrke ryggraden med spesifikke Pilates øvelser for ryggen, spesielt nedre rygg, og derfra, fortsett å jobbe alle kroppen.

De er øvelser som i tillegg kan nå flere indre muskler som er vanskeligere å jobbe med andre idretter, selv om de er viktige fordi de er ansvarlige for å holde beinstrukturen til personen.

Til den fysiske eller kroppslige delen, er konsentrasjonen som må gjøres med øvelsene lagt til, noe som gjør det mulig å arbeide kropp og sinn samtidig gjennom fremfor alt pusten.

Fordelene ved denne praksisen er fokusert på økt fleksibilitet, balanse og koordinering av bevegelser, bortsett fra at personen føler seg mer smidig, styrker og toner kroppen, korrigerer dårlig postural vaner og forhindrer skader eller muskel- og skjelettproblemer. Det er også forbedringer i selvtillit og større trivsel ved å ha stress under kontroll.

Funksjoner og fordeler med Pilates Reformer

Pilates Reformer, som vi tidligere har nevnt, er basert på å gjøre Pilates øvelser i en enhet, som har en stor likhet med en seng og hvor det er en plattform, som er den som beveger seg gjennom skinner, følger en mekanisme som ligner på treningsapparater.

De forskjellige bevegelsene er gjort på plattformen, men personen må i ansiktet motstå motstanden i hans kropp og den av tauene på skinnene med sin egen styrke. På denne måten kan du jobbe med de forskjellige musklene.

Generelt følger øvelsene som utføres med denne maskinen samme dynamikk som Pilates på bakken, selv om et større utvalg er mulig med Reformer. For eksempel er det bevegelser for å ligge på plattformen eller sittende, så vel som stående, blant andre mulige stillinger.

Ved utøvelsen av Pilates Reformer oppnås de generelle fordelene ved Pilates, men det er hovedsakelig fokusert på en økning i styrke og toning av kroppen, spesielt magen og bena og armene. Forbedringer i pusten er også bemerket fordi bevegelsene krever høyere lungekapasitet sammenlignet med Pilates i jord.

Dette er de viktigste funksjonene og fordelene vi har fortalt deg, slik at du kan vite hva som er forskjellen mellom Pilates og Pilates Reformer. Selv om du kjenner dem, ikke glem å alltid gå til en lege eller spesialist for å indikere om disse typer øvelser er gunstige for deg. Generelt er de egnet for alle mennesker, og deres nivå og intensitet kan reguleres i henhold til de forskjellige kapasitetene, men du må alltid være sikker på at du har det.