Aerob eller kardiovaskulær aktivitet er de som krever oksygen og fett brukes som hovedkilde til drivstoff, sammenlignet med sukkerarter, så de er svært egnet for folk som ønsker å gå ned i vekt. De bør praktiseres i minst en halv time for å få effekt og har utallige fordeler: de bidrar til å redusere kolesterol, forbedre blodsirkulasjonen og senke blodtrykk og glukose nivåer, blant mange andre. For å hjelpe deg med å forbedre helsen din, i. Com, forklarer du hva som er de beste aerobic aktivitetene .

Du kan også være interessert: Hvor mye aerob trening å gjøre? Trinn å følge: 1

Zumba er en moderne aerob aktivitet som får flere og flere tilhengere. Den ludiske komponenten og mengden energi vi bruker, praktiserer den, gjør den nesten vanedannende. Det gode er at det er en veldig sunn avhengighet. Opprinnelsen er i Colombia og inkorporerer de mest flyttede musikalske sjangrene.

2

Spinning er en annen aerob aktivitet hvor mye fett er brent, men kanskje ikke så lekende som zumba. Vi trenger mye makt og motstand mot å praktisere det; I den følgende lenken vil du vite hvordan du forbedrer spinnytelsen .

3

Som navnet antyder, er aerobic en aerob aktivitet med enorme kardiovaskulære fordeler. At musikken praktiseres, legger til positive elementer, da det forbedrer vår følelse av rytme, fleksibilitet og orientering. Flere og flere menn går med i denne øvelsen som først ble praktisert av kvinner.

4

Kroppspumpen er en aerob aktivitet som har den spesielle egenskapen den praktiseres i bestemte treningssentre, og at den har svært spesifikke trinn å følge. I denne artikkelen vil du vite alle detaljene om Kroppspumpen .

5

For folk som liker å spille sport i vannet, er aquafitness en sterkt anbefalt og underholdende aerob aktivitet . I denne artikkelen kan du lese alle fordelene med aquafitness .

6

Langrenn, svømming eller tennis er også aerobic aktiviteter, hvor mye fett er brent. Å ha lange turer og løp i lang tid i et rolig tempo, har også alle fordelene med kardiovaskulær aktivitet.