Å vite hva som er de beste aerobic øvelsene vil tillate deg å ha kriterier når du velger mellom de beste aktivitetene å gå ned i vekt og forbedre utholdenheten. Aerobic øvelser er per definisjon de som bruker mye oksygen, med det resultat at pustekapasitet og blodsirkulasjon også forbedres. I praksis bruker aerob trening fett som drivstoff, noe som gjør det ideelt for styling av figuren. Det er derfor i .com vi forklarer hva som er de beste aerobic øvelsene.

Du kan også være interessert: Hva er de beste anaerobe øvelsene? Trinn for å følge: 1

Turgåing er blant de beste aerobic øvelsene fordi det er en veldig lett aktivitet å utføre, selv for de som ikke er vant til å spille sport eller gjenopprette fra en sykdom, og det kan utføres i naturen, med hvilke fordelene flommer. .

Selv om du går i et sterkt tempo, vil du kunne gå i timevis, som du vil tåle mer tid på å gjøre sport og kroppen din og tankene dine vil takke deg. Les denne artikkelen hvis du vil vite alle fordelene med å gå en tur. I dette andre forteller vi deg hvordan du skal kle deg for å gå på tur.

2

Svømming er en annen utmerket aerob aktivitet. Det faktum at du kan øve sport uten å bli utsatt for tyngdekraft gjør svømming ideell selv om du har problemer med ryggen eller bein generelt. Dermed kan denne sporten du trene uten å bære kroppens vekt. Du må også ha nytte av å overvinne vannets motstand når den beveger seg fremover, et forsøk hvis fysiske effekter minimeres av vannets kjøleeffekt, noe som reduserer trøtthet.

3

Running er også en sport som er blant de beste aerobic øvelsene. Mens kjører har detractors for å være blant high-impact aktiviteter, er sannheten at det er en veldig komplett sport som vil hjelpe deg å styrke kroppens muskler. Også det faktum at du bare trenger sko for å trene det, er en stor fordel. Selvfølgelig bør du ikke bruke fottøy. Les denne artikkelen der vi forklarer hvordan du velger løpesko.

4

Aerobic, som navnet antyder, kunne ikke gå glipp av dette valget. I de ulike aktivitetene som du kan øve på gymnasiet og som er inkludert under denne betegnelsen, fungerer sirkulasjons- og lungekapasiteten i stor grad. I tillegg, ved å praktisere regelmessig i en gruppe og med en bestemt tidsplan, er det en veldig egnet måte å sosialisere, noe som også vil hjelpe deg med å forbedre ditt velvære.

5

Dette er de fire aktivitetene vi har valgt som de beste aerobic øvelsene . Du bør imidlertid vite at det er mange flere som danser, går ut på å skate, spille tennis, å stå på ski eller sykle. Velg den som best passer dine smaker eller evner, og hold deg frisk til det fulle.