Alle har alltid drømt om å bli en stjerneskuespiller i The Beach Watchers og få alle jentene til å ende opp med å se. Ja svaret er ja, det er det ideelle øyeblikket for å begynne å trene dine pectoraler fordi du allerede vet at det å ha faste og vanskelige pectoraler er et arbeid med måneder som er daglig trening. Men til slutt vil du gjerne vise inntektene dine til alle og det gir dem misunnelse.

De ulike idrettsaktiviteter som fitness kan hjelpe. Men det er viktig å ha de riktige treningsmaskiner . Det er også viktig at du varierer øvelsene mellom dumbbells og barer fordi begge arbeider på muskel fiber på en annen måte. Ideelt sett kombinerer du de to oppgavene i samme trening, slik at kroppen ikke blir vant til en måte å trene på.

Dette er trinnene for å trene pectorals:

Du kan også være interessert: Hva er de beste øvelsene for pectorals?

Utvid brystet

For å oppnå ønsket bredde på brystet, øvelser som tillater deg å strekke og sammentrekke muskelfibrene som tilhører pectorals på en effektiv måte, er grunnleggende. Øvelser som lateralfly og peck-dekk vil tjene denne hensikten. Peck-dekkene kan gi den indre delen av pectorals litt volum og hardhet som kraften i benkpressene ikke vil oppnå på egen hånd.

Maskinøvelser

Øvelsen av maskiner som pressen (flat, tilbøyelig eller avvist) tar mye energi, til slutt å gi deg utmattet hvis du bestemmer deg for å kombinere tre av dem i samme økt. For å unngå å nå dem uten den nødvendige energien for å bære dem, anbefaler vi deg å sette dem først på listen over øvelser som skal gjøres på en dag i treningen i treningsstudioet.

Vekttyper

Hvis du gjør øvelsene med mye vekt, anbefales det sterkt at du har en venn eller bedre personlig trener i nærheten i nødstilfeller. Det er viktig at noen kan hjelpe oss på det tidspunktet vi prøver å forbedre våre fysiske evner, men uten å risikere for mye.

Type trening

Deltoid- og brystmuskulaturen skal aldri jobbe på påfølgende dager. Brystmusklene bruker mye hjelp fra skuldrene (deltoide muskler), så de pleier å være trette for en dag eller to etter en økt pectorals. Det er da viktig å plassere treningen av pectorals og deltoider med minst en 48-timers separasjon for å oppnå maksimal ytelse fra begge.