Styrke pectorals er et mål som mange menn forfølger for å oppnå en mer attraktiv torso. Det er imidlertid også sterkt anbefalt for kvinner, slik at de kan holde brystområdet høyt og sunt. Det er mange øvelser du kan gjøre for å få det. I. Com forklarer vi hvordan vi styrker pectorals.

Du kan også være interessert i: Hvordan trene pectorals Trinn å følge: 1

Dette er den klassiske øvelsen som kommer til å tenke når vi tenker på å styrke pectorals, og det er faktisk veldig nyttig å oppnå dette målet.

Du må vende opp på en matte som hviler på føttene og håndflatene dine. Stamme og ben må forbli rett hele tiden. Øvelsen består i å løfte kroppen så mye som mulig ved å strekke armene og komme sakte tilbake til startposisjonen.

2

For å utføre denne øvelsen trenger du noen parallelle barer . Bevegelsen er veldig lik den forrige aktiviteten, med forskjellen at du er vertikal til bakken og ikke har støtte av føttene, så du må gjøre mye mer styrke for å heve kroppen din. Du må kontrollere underarmen, slik at du ikke mister den opprinnelige posisjonen.

3

Med dumbbells kan du gjøre mange øvelser, inkludert noen for å styrke pectorals . Stå på en matte på gulvet med forsiden opp og med beina bøyd og litt fra hverandre.

Den øvre delen av armene skal limes til bakken, noe som gjør en 90 graders vinkel med stammen. I hver hånd må du bære en hantel. Øvelsen består av å bringe håndlommene til brystet, og beveger bare underarmen.

4

Også med dumbbells, kan du gjøre denne andre øvelsen for å styrke pectorals . Stå med bena fra hverandre, løft armene dine, bøyde, slik at albuene dine er i skulderhøyde.

Aktiviteten består i å bli med dumbbellsene som beveger armene fremover, men opprettholder bøyning og høyde.