Når du har begynt å gjøre Crossfit, kommer det vanskeligste: å forbedre ytelsen i et sportsøvelse som karakteriseres, i utgangspunktet av treningsøktens høye intensitet. Med en god design av din daglige rutine og en god teknikk, vil du være på riktig vei for å oppnå det. I vi svarer på spørsmålet om hvordan jeg kan forbedre ytelsen min i Crossfit .

Du kan også være interessert: Slik gjør du push-ups i CrossFit-trinnene: 1

En av måtene å forbedre ytelsen i Crossfit, er å være oppmerksom på teknikken du bruker. Du må gjøre oppgavene riktig fordi du på denne måten vil være effektiv. Rådgive deg selv av eksperter i hver av Crossfit-modalitetene for å kunne bruke riktig teknikk i hver øvelse.

2

Begrens tiden du bruker på din daglige rutine i stedet for å prioritere intensiteten. Det vil si, trene mindre, men dedikere det arbeidet du sparer for å gjøre det med en høyere sats, som vil følge strengere filosofien til Crossfit og forbedre ytelsen.

3

Du vet at Crossfit inkluderer et stort utvalg av øvelser. Ta maksimalt inn i rutinen, slik at du oppretter en treningsplan som er så komplett som mulig. Når du kontrollerer at kroppen din er vant til planleggingen du har gjort, endrer du rutinen ved å introdusere nye øvelser.

4

Kostholdet kan også hjelpe deg med å forbedre ytelsen i Crossfit. Karbohydrater bør utgjøre minst halvparten av kostholdet ditt på treningsdager. Begrens inntaket av fett, men unngå ikke de gode som gir mat som olje eller nøtter.

5

Hvil, som i hvilken som helst sport, er viktig, men mer i Crossfit for høy etterspørsel. Tren 3 dager og hvil på rommet.