Et av kosttilskuddene som er i den mest populære formen som eksisterer i dag, er den vibrerende plattformen, et apparat hvor du kan trene kroppen uten å gjøre det umulig. Vibrerende plattformer får fordeler som cellulittfjerning eller muskel toning ved å tilbringe noen få minutter i uken, men bruken må være spesifikk hvis du vil miste vekt ved hjelp av denne maskinen.
I forteller deg hvordan du skal gå ned i vekt med den vibrerende plattformen og få, så se en slankere kropp uten å risikere helsen din.
Bruk en vibrerende plattform
Det første du bør huske på hvis du vil gå ned i vekt med den vibrerende plattformen, er at denne maskinen skal brukes som et supplement til din ukentlige treningsrutine og kostholdet ditt. Derfor er det ikke en mirakuløs enhet som lar deg gå ned i vekt uten å gjøre noe, men fungerer som et supplement til ditt sunne liv. Hvis du trener sport minst 3 ganger i uka og har et lite kalori diett, bruker du en vibrerende plattform, får du de beste resultatene.
Du bør også huske på at den vibrerende plattformen er en dynamisk styrketrening, så det anbefales ikke at du bruker det daglig. Husk at for at kroppen din ikke skal føles overopplært, er det viktig å opprettholde noen nøkkelferdemønstre; i vi gir deg mer informasjon om det i artikkelen der vi snakker om hyppigheten av å gå til treningsstudioet. Plattformen oppnår konsentrert trening, siden i løpet av en 10-minutters økt svarer det til en treningsøkt på 20 minutter i treningsstudioet; Derfor anbefales det at det blir brukt maksimalt 3 ganger i uken og med interspersed dager .
Du bør også huske på at ikke alle vibrasjonsplattformene på markedet er effektive . Før du kjøper en, er det viktig at du snakker med en ekspert og vurderer hvorvidt den passer til dine behov. Normalt er maskinene i treningsstudioet svært effektive, så vel som de som har en høyere pris (glem å kjøpe en til en latterlig pris fordi det ikke vil gjøre noe bra).
Først og fremst må du ikke glemme at for å gå ned i vekt med den vibrerende plattformen må du ha en ukentlig treningsrutine samt en diett . i vi tilbyr deg noen av de mest populære vekttap dietter samt en video der vi forteller deg hvordan du skal gå ned i vekt med en øvelsesrutine.
Fordeler med den vibrerende plattformen
Vibrasjoner produsert av vibrasjonsplattformen gjør at kroppen vår opplever en rekke fordeler som spenner fra estetikk til fordelene med blods helse og sirkulasjon. Blant fordelene med vibrasjonsplattformen er følgende:
- Takket være vibrasjonene, gjør vibrasjonsplattformen vår kroppsforbrenne kalorier, og hjelper oss derfor til å eliminere fett og energi fra kroppen vår.
- Det er også en god alliert å bekjempe cellulitt og fremme eliminering av væsker fordi vibrasjonene produserer en muskelmassasje som gir varme i cellulitt. På denne måten oppnås det at bevegelsen av væskene løsner fettcellene, og derfor ser vi at kroppen vår er jevnere og jevnere.
- Blodsirkulasjonen benyttes også ved bruk av den vibrerende plattformen fordi vibrasjonen oppnår større oksygenering av cellene.
- I tillegg til vibrasjonene, får plattformen musklene våre til å tone opp og bekrefte å oppnå et mer trent, jevnt og bekreftet fysisk utseende.
Vibrasjonsplattform øvelser
Det er forskjellige øvelser som du kan utføre med den vibrerende plattformen . Før du gjør dem, er det alltid tilrådelig at du konsulterer treneren din for å kunne finne ut om det finnes en som ikke passer for kroppen din (hvis du har noen form for sykdom eller som du vil påvirke i et bestemt område).
Generelt er øvelsene til vibrasjonsplattformen veldig enkle å utføre:
- Kombinasjon av forskjellige stillinger med bena : Du må bare komme på toppen av enheten og skifte hverandre forskjellige øvelser med beina: Sett dem fra hverandre på tuppet, nå bøy knærne litt, og så videre.
- Squats er også en god øvelse for å styrke muskler i bena, skinker og kalver.
- Bøyningene som du vanligvis gjør, vil få mer effektivitet hvis du trener dem på toppen av den vibrerende plattformen: du vil få mer tonete armer, rygg og mage.
Legg Igjen Din Kommentar