Stien som kjører, er en av de fagområdene som flere tilhenger legger til i de senere årene. Kjører på fjellet, sti som går på engelsk, er den eldste sporten som praktiseres av mannen. De jaktende nomadene fra antikken var allerede i gang etter sitt byttedyr for tusenvis av år siden. I Spania, bare rundt 20 år siden, har det blitt holdt fjellkjøring med kontinuitet og konsoliderte organisasjoner. Her forklarer vi nøklene til å utvikle riktig denne sporten, som løper i fjellene.

Du kan også være interessert i: Hvordan trene for fjellkjøring. Steg å følge: 1

Først må du være godt rustet med løpesko og vanlige løpeklær.

2

Hvis du går ut i en gruppe for å løpe i fjellet, bør du vite nivået på resten av løpene og gjøre det klart om gruppen skal holde seg sammen, ellers vil de løpe i eget tempo omgruppering ved krysset eller på slutten av ruten.

3

Ved kjøring ned i fjellet med en hund må du ha det under kontroll eller til bånd hvis banen er veldig opptatt. Naturligvis bør du rense hundens avføring.

4

På veier eller skogspor er det vanlig å møte dyr. I dette tilfellet må du legge tid til at dyrene følger veien. Noen farlige dyr som slanger kan angripe deg hvis du provoserer dem. Hvis du finner noe, unngå å passere nær henne selv om hun fortsatt er.

5

Kryss de små bekker som hopper og de brede som ser etter et steg med logger eller steiner som lar deg passere fra den ene til den andre. Ikke ha det travelt og sørg for at hvert skritt du tar, kjører på fjellet, går for gleden.

6

Hvis elva har en strøm, se etter det grunne området ved hjelp av en pinne eller gren hvis vannet ikke er klart nok, og du kan ikke se bunnen av elva. Du må krysse elva i en vinkel og bevege seg litt oppstrøms.

7

Gå på bratte klatrer som selv profesjonelle fjellløpere gjør det. I mange tilfeller er det bedre å gå raskere enn å løpe. Du vil spare energi uten å miste tid.

8

I fjellets nedstigninger må du opprettholde den vertikale posisjonen med en liten tilbøyelighet for ikke å miste kontrollen. Forsøk alltid å gå på bakken, fordi stepping på steinene kan føre til fall og i verste fall en skade. Hvis nedstigningen er veldig bratt, tjener steinene som støtte og hjelper deg med å opprettholde balanse.

9

Hvis du vil overta noen, la dem få vite hvor du skal gjøre det. Det er viktig å bli utdannet og hilse på ham og takke ham for å legge til rette for overtakelsen.

10

Hvis du vil tisse, se etter et sted borte fra veien og ikke i nærheten av noen vår eller kilde.

tips

• Før du drar, studer ruten du skal ta. Ikke glem å ta med vann, en mobiltelefon og et kart med deg. Finn ut om værvarselet og bruk de riktige klærne, forutsi plutselige endringer i vær og temperatur.
• For øvelsen av sti kjører, er det viktig å bruke sti sko som kombinerer trekk, stabilitet og fleksibilitet. I tillegg må de sørge for beskyttelse i ujevnt terreng.
• Bruk solbriller eller beskyttende