Maten er for oss hva bensin til bilen, og sparer avstandene. Når vi trener, hva vi spiser og når blir det en svært viktig faktor som kan påvirke vår ytelse. Det er derfor, i .com, vi tilbyr deg en rekke tips, slik at du kan oppdage hvordan du skal spise før du trener.

Du kan også være interessert: Er det godt å spise frukt etter trening? Fremgangsmåte for å følge: 1

Det første spørsmålet vi må vurdere er hvor mye tid vi skal gi til hvilemodellen fra når vi spiser til vi begynner å spille sport. Du må finne en mellomstasjon, siden du ikke kan trene på tom mage eller gjøre det med for mye vekt. Det er tilrådelig å la en time passere.

2

Hvis vi trener om morgenen, kan dette være en god frokostmodell: frokostblandinger å velge til vår smak med melk og et stykke frukt med viktig kaloriinntak, som en banan. Hvis vi er mer søte, er et glass melk med kjeks og syltetøy også akseptabelt.

3

I tilfelle vi trener sport om ettermiddagen, kan maten vår være basert på hardkokt egg og et smørbrød med litt lett pølse, som kalkun eller søtt skinke. Det er foretrukket om brødet er integrert.

Matvarer som pasta, ris eller magre proteiner (kylling, kalkun, fisk) er også gode alternativer til å innlemme i måltidene våre før de trener.

4

Selv om nesten alle idrettsutøvere bruker dem, er det mange eksperter som ikke anbefaler energistenger, fordi hvis vi analyserer deres sammensetning, innser vi at de faktisk er en bombe av sukker og kalorier, veldig usunn.

5

Det er også viktig å vite hvordan man skal hydrere under trening, for å opprettholde et høyt nivå av ytelse og gjøre treningen vår verdt.

tips

• Hvis du vil gjøre variasjoner på de foreslåtte menyene, vær oppmerksom på at karbohydrater er nøkkelen.