Før du begynner å gjøre crossfit, bør du vite at det er en treningsmodalitet som krever en veldig god fysisk form som utgangspunkt. Det tiltrekker seg mange tilhengere fordi det tillater arbeidsaspekter så forskjellige som styrke, fleksibilitet eller kardiovaskulær system. Du kan øve crossfit både i treningsstudioet og i ditt eget hjem eller i utlandet. I .com forklarer vi hvordan du begynner å gjøre crossfit.

Du kan også være interessert i: Slik forbedrer du ytelsen i Crossfit-trinnene som følger: 1

I tverrsnittet jobber musklene med mye intensitet, så når du starter, fokuserer du ikke bare på en øvelse, men du varierer for ikke å overbelaste noen muskelgruppe og risikoskade. Nøyaktig, en av attraksjonene i crossfit er dens mange øvelser.

2

Når du hører om RDD, bør du vite at disse akronymer refererer til Dagens rutine. Dens varighet kan være fra 5 minutter til en halv time. Det er den tiden du dedikerer hver dag til å øve crossfit . Det kan virke som lite, men intensiteten i treningen vil skifte seg.

3

Det vanlige er at tverrsnittet praktiseres i tre dager, og den fjerde hviler, slik at musklene utsatt for en stor innsats kan komme seg. Det anbefales at du følger disse retningslinjene for å unngå utmattelse eller skader.

4

Når det gjelder utformingen av hver RDD, er den veldig personlig. Du har et bredt spekter av øvelser å velge mellom: push-ups, pull-ups, vekter, fart, roing, hopping, etc. Når du trener din crossfit- økt, bør du ta hensyn til maksimal AMRAP, som refererer til å gjøre maksimalt antall repetisjoner av en øvelse i en fast tid. Det er der intensiteten til denne typen trening kommer fra.

5

Begrepet Box refererer til stedet der crossfit- sesjonene er laget, og når det gjøres utendørs kalles det utendørs.

6

Et annet aspekt som du må ta hensyn til når du begynner å gjøre crossfit er at personlig forbedring er en av sine egenskaper, så en del av noen mål du kan møte for å øke dine utfordringer hver dag.