Har du hørt om de store fordelene med Tai Chi for helse, og kan til og med hjelpe oss med å gå ned i vekt? Denne millenariske asiatiske praksisen har eksistert i verden i flere tiår og praktiseres oftere hver dag. Både de som søker å slappe av og trene godt, velger øvelser og disipliner som Yoga, Tai Chi eller Chi Kung . Men i tillegg, hver gang er det flere mennesker som også ty til disse sunne metoder for å miste noen kilo og samtidig ta vare på seg selv.
Av denne grunn, i denne artikkelen vil vi forklare hva som er fordelene med Tai Chi å miste vekt og for helse generelt, samt hva er opprinnelsen og hvordan du kan øve det.
Hva er Tai Chi og hva er det for?
Tai Chi Chuan er en kampdisiplin fra Asia, spesielt fra Kina, som begynte som et sett av teknikker som ble brukt for hånd-til-hånd-kamp, men det gikk litt etter litt i sakte og milde bevegelser for å balansere sinnet og kroppen samtidig som man opprettholder god kontakt med naturen og seg selv, og dermed får mer ekstern og intern bevissthet og bedre konsentrasjon.
Det finnes mange stilarter av Tai Chi Chuan, men den vanligste øvelsen over hele verden, og kjent som bare Tai Chi, er faktisk Tai Chi Yang, versjonen er mer fokusert på det fysiske og mentale velvære som søker forbedring av helse og indre fred I stedet kan du si at denne delen virkelig ligner Chi Kung eller Qi Gong, som er en disiplin med meditasjonsøvelser med bevegelser som virkelig mangler kampsport, siden den ble skapt direkte for å balansere sinnet og kroppen av sunn måte og ikke med en kampformål.
Hvis du lurer på hvorfor du skal gjøre Tai Chi, forstå det som de myke øvelsene som vanligvis læres i skoler, sentre og treningsstudioer rundt om i verden, bør du tenke at det er en veldig sunn praksis for hele kroppen din siden det regnes som utfører meditasjon og fysisk trening samtidig, så det er også kjent som "meditasjon i bevegelse".
Oppdag nedenfor hvilke fordeler denne kinesiske opplevelsen medfører for helse og å miste vekt naturlig.
Fordeler med Tai Chi å miste vekt og helse
Det er andre disipliner som tilhører eller er relatert til kampsport, som er mye mer effektive å gå ned i vekt fordi de virkelig involverer kardioøvelser og raske bevegelser som gir større fettforbrenning, men hvis du er ute etter fordeler som meditasjon, avslapping, tone og gevinstbalanse Samtidig som du aktiverer organismen og stoffskiftet, forbedrer tapet av vekten, er Tai Chi eller Chi Kung et godt alternativ for deg.
Deretter forklarer vi hvilke fordeler Tai Chi har for helse og vekttap :
Mer balanse, styrke og energi
Da bevegelsene er langsomme, men kontinuerlige og ikke slutter å skifte posisjoner, selv om noen av dem holder seg en stund, øker balansen og styrken, og det hjelper oss å få mer bevissthet om hele kroppen vår. I tillegg er det alltid gunstig å øve mer energi, men denne kinesiske disiplinen er spesielt nyttig for dette, da det hjelper oss å slappe av mens vi forbedrer konsentrasjonen og pusten.
Reduserer cellulitt og aktiverer metabolisme
Takket være de langsomme, men kontinuerlige bevegelsene er det mulig å aktivere metabolismen på en måte som forbedrer energiforbruket og reduksjonen av fettavsetninger, brenner noen kalorier mens vi slapper av og lade opp energi. Det er ikke en sterk øvelse som hjelper deg å miste mye vekt, men det bidrar til å forbedre og akselerere prosessen for å redusere cellulitt, så lenge du har et balansert kosthold og mosjon mer enn denne orientalske øvelsen.
Bekjempe angst og stress
Måten Tai Chi hjelper oss med å gå ned i vekt, lærer oss å kontrollere stress og angst, og klarer å stoppe overeating av disse grunnene. Ved å harmonisere og få balanse både i kropp og sinn, oppnås en stor avslapning og kontroll over seg selv er oppnådd for å ta beslutninger som tidligere har tenkt litt mer og ikke impulsivt. Det hjelper oss med å finne vår egen balanse eller sentrum og glemme de problemene som genererer angst på en daglig basis, i hvert fall for en stund.
Styrker bein
Siden det er en lav innflytelse, hjelper Chi Kung og Tai Chi å ta vare på leddene og forbedre hele beinsystemet. I tillegg er risikoen for å lide en beinskade som praktiserer disse teknikkene praktisk talt null. Den er perfekt for personer med bein og leddproblemer og for de som søker å hindre dem.
Økning i selvtillit
Takket være balansen og selvbevisstheten som denne praksisen bringer, sikrer de som ofte gjør det eller på en vanlig måte at de føler seg mye bedre om seg selv og har mer selvtillit, og forbedrer selvtillit.
Derfor er Tai Chi-Chi Kung å gå ned i vekt raskt ikke en av de beste alternativene blant de forskjellige orientalske disipliner som utøver kropp og sinn, siden det mangler hjertebevegelse som er essensielt for å aktivere metabolisme og brenne fett fra langt mye raskere.
Hvordan gjøre Tai Chi hjemme for å gå ned i vekt
Den beste måten å lære denne øvelsen fra grunnen til, er å delta på klasser i sentre, treningsstudioer, parker og andre steder der de tilbys, og til og med noen ganger er det grupper av mennesker som kommer sammen for å trene, men inngangen er gratis, spesielt når gjør utendørs. Men uansett er det nå lett å lære Tai Chi hjemme ved å ha videoer, bøker og Internett.
Å gjøre Tai Chi hjemme for å miste vekt eller ta vare på oss hver dag med denne teknikken, du må bare velge området, de riktige klærne og finne materiale som videoer og bøker som forklarer hvordan du starter Tai Chi .
Vi må finne et område som har nok plass til oss til å utføre de brede bevegelsene som er gjort i denne disiplinen. Klærne skal være lette, og du kan trene barfot, med sokker eller med lette og fleksible sko. For å starte må du bare følge instruksjonene til boken eller instruktøren til videoen vi bruker, og husk at denne øvelsen ikke brukes til å miste vekt betydelig uten å gjøre noe annet for å få det, men er en veldig effektiv forsterkning og hjelper oss i det hele tatt å holde oss sunne
Kontraindikasjoner av Tai Chi
I tillegg til å kjenne fordelene ved denne kinesiske praksis må du også vite kontraindikasjonene til Tai Chi før du bestemmer deg for å begynne å praktisere det:
- Det bør ikke praktiseres etter å ha spist, men det anbefales ikke at du er sulten, det er bedre å vente til du har fordøyd, men ikke vent til du er sulten igjen.
- Hvis du har menstruasjon, anbefales det at du praktiserer den smidigeste versjonen av denne disiplinen og ikke gjør lange eller intensive økter.
- Hvis du er veldig sliten eller utmattet, anbefales det ikke å trene, det er bedre å gjøre avspenningsøvelser på gulvet og gjenopprette styrke for en annen dag til å trene Chi Kung eller Tai Chi.
- Hvis du lider av en degenerativ eller kronisk sykdom, bør du først konsultere legen hvert tilfelle.
Som vi kan se, har denne disiplinen svært få kontraindikasjoner og passer for nesten alle og i alle aldre. Men det er alltid tilrådelig å øve det i nærvær av fagpersoner som underviser og retter og, hvis vi bruker det som en forsterkning i rutinen av slanking, ikke bare ta hensyn til hva instruktøren forteller oss i øktene, men også hva at legen vår råder oss.
Legg Igjen Din Kommentar