Det er en av trender i diettens verden som mer adepter er å vinne. Og resultatene av detox dietten er spektakulære: du kan miste opptil 3 kilo på bare 1 uke. Og ikke bare det, men også gjør detox dietten bidrar til å rense kroppen din og eliminere giftstoffer på en sunn måte.

I .com ønsker vi å forklare hvordan du gjør detox dietten på en enkel måte, slik at du kan begynne å ta vare på deg selv fra dette øyeblikket. Bli med i detoxens mote!

Du kan også være interessert: Hvordan lage 3-dagers detox diett

Nøklene til detox dietten

Hvis du tenker på å gjøre detox dietten må du ta hensyn til de viktige aspektene ved denne metoden for vekttap .

• Det er en diett dannet, hovedsakelig av frukt og grønnsaker
• Du må si farvel til karbohydrater, sukker og mettet fett
• Detox juice vil bli din alliert for å eliminere giftstoffer og ta vare på figuren din

Oppdag i denne testen hva juice detox er for deg

En diett av frukt og grønnsaker

I vi vil vise deg hvordan du gjør detox dietten på en riktig og sunn måte, derfor er det første du må vite at i dette dietten må du alliere deg med frukt og grønnsaker. Disse matvarene har en stor mengde antioksidanter og vitaminer som hjelper deg med å rense kroppen og miste vekt på en sunn måte.

Et triks som mange følger når det gjelder å gjøre detox dietten, er å ta forskjellige juicer detox i løpet av dagen; Disse saftene er laget av frukt og grønnsaker og tjener til å øke inntaket av disse matvarene mens du drikker mer væske.

Drikk mye vann

En annen nøkkel til å kunne gjøre detox dietten er å drikke mye væske: vann klarer å eliminere giftstoffer, rense kroppen og redusere væskeretensjon. Under detox diett anbefales det at du drikker fra 1 liter og 2 liter vann per dag.

Hvis du ikke vanligvis drikker så mye vann, er det et triks for deg å drikke væske uten å innse det: drikke detox juice før hvert måltid, og du vil drikke den nødvendige væsken for å kunne gjøre dette avgiftende dietten .

Faser av detox dietten: den depurative fasen

Som mange dietter distribueres detoks dietten i to matfaser. Den første av disse, den depurative, er den som må utføres i løpet av de første 3 dagene av dietten, og hvor du vil ta mat rik på kalium som fremmer eliminering av giftstoffer og væsker.

Den depurative fasen består av:

• Dag 1: Spis bare ananas
• Dag 2: innta ulike typer frukter
• Dag 3: kombinere frukt med proteiner

Faser av detoks dietten: antioksidantfase

Denne fasen av detoks dietten må utføres umiddelbart etter den depurative fasen og dens varighet er 7 dager. Etter at du har fullført uken, kan du starte detox diett syklusen igjen, og begynne igjen med den depurative fasen.

Nøkkelen til denne fasen er å spise mat som er rik på antioksidanter som spinat, avokado, tomater eller løk. Les følgende artikkel hvis du vil oppdage hvilke matvarer som er rikt på antioksidanter.

Eksempelmeny av den depurative fasen

frokost

• Dag 1: infusjon + 3 ananasskiver
• Dag 2: infusjon + ananas og pære millefeuille
• Dag 3: infusjon + kiwi og ananas yoghurt

mat

• Dag 1: Ananasbakt
• Dag 2: Ananas fylt med frukt
• Dag 3: Ananasalat med kylling

middag:

• Dag 1: Ananas Carpaccio
• Dag 2: Fruktsalat
• Dag 3: Ananas med reker

Eksempel på menyen antioxidantfasen

frokost

• Alternativ 1: Kaffe med melk + fruktsalat
• Alternativ 2: Te + 2 helkornsyre med lett syltetøy

mat

• Alternativ 1: Spinat salat + Grillet kylling
• Alternativ 2: Aspargeskrem + keiser

middag

• Alternativ 1: Grillede grønnsaker + Yoghurt 0%
• Alternativ 2: Eggerøre med vill asparges + infusjon

Anbefaling før du gjør detox dietten

Nå vet du hvordan du gjør detox dietten, men du må huske på at før du utfører noen form for vekttap, bør du konsultere legen din for å etablere bestemte retningslinjer for deg. Vi vil at du skal ta vare på deg selv, men på en sunn og sunn måte.