Vi alle elsker massasje og noen ganger kan vi motta noen fra våre venner eller familie, selv om de ikke alltid er som profesjonelle. Betydningen av hvordan man skal gi en massasje blir alltid diskutert, men hvordan man får en massasje er ikke tatt i betraktning. Fakta som er veldig viktig.

Du trenger:

• Stretcher eller bord.
• Ark eller håndkle.
• Krem eller olje
• Dusj.

Du kan også være interessert i: Hvordan gi en ansiktsmassasje Fremgangsmåte for å følge: 1

Den første tingen å gjøre når vi skal få en massasje, er å stole på hendene til den personen som skal gi den til oss. Du må være avslappet og unngå å være spent og tenke på hvordan massasje vil bli gjort, hvis det vil skade deg eller i andre negative tanker.

2

Før massasje kan du ta en varm dusj eller lage en badstue. På denne måten kan du slappe av kroppen din mer, fordi varmt vann og damp har en tendens til å slappe av kroppens muskler og forberede huden til massasje . Du vil også føle deg bedre.

3

For å få en massasje må du ta av klærne fra området der du vil motta det. Du trenger ikke å bekymre deg, fordi fysioterapeut, massør eller person som gir deg massasje, vil dekke kroppen din med et ark eller et håndkle. Nå vil du tenke hvis kroppen dekker meg hvordan vil massasje gi meg? Svaret er veldig enkelt, det vil dekke kroppen din og vil bare fjerne delen av arket fra kroppsområdet hvor du må gi massasje.

4

Du må ligge på bordet eller båren og når du ligger ned, må du bli oppmerksom på pusten din. For dette anbefaler vi at du gjør to eller tre dype åndedrag når du legger deg ned. Det handler om å lage treg inspirasjon og raskere ekspirasjoner.

5

Når du mottar massasje, prøv å ikke snakke. Fordi stillhet hjelper deg å få ro i sinnet og slappe av mer. På samme måte som den personen som gir deg massasjen, beveger arket som dekker kroppen din, du trenger ikke å prøve å hjelpe ham å flytte den, for å unngå å strekke kroppen din.

6

Når fysioterapeut eller personen som gir deg massasjen, presser og presser ned på en muskel i kroppen din (presser kroppen mot båren eller bordet du lyver), må du slippe luften ut av lungene dine Samtidig utfører du trykket og puster igjen når du fjerner trykket.

7

Når massasjen er ferdig, må du ta deg tid til å stå opp. Fordi kroppen din vil bli avslappet og du kan svette.