Helligdager er den perfekte tiden til å dele med familie og kjære i en atmosfære av glede og avslapning. Men sannheten er at fra møte til middag og middag til middag, kommer vi alltid til januar med noen få ekstra kilo, og det er vanskelig å motstå alle delikatesser denne gangen og ikke falle i overflod. Det er viktig å være oppmerksom på helsen vår og unngå å overta oss i julen, så i .com gir vi deg noen tips, slik at du kan finne ut hvordan du tar vare på kostholdet ditt på julen og dermed reduserer samvittigheten i januar.

Du kan også være interessert: Hvordan ta vare på mitt daglige kosthold Trinn å følge: 1

Vårt første råd er veldig veldig grunnleggende, og til tross for at dette er en av nøklene til ikke å bli fett i ferien: Spis alt, men i moderasjon . Det er logisk at vi i julen vil dra nytte av all den typiske gastronomien av tiden, men det vi ikke kan gjøre er å spise en daglig nougat, dessert panettone hver dag, fylle opp med kalorier i hver av måltidene og spise som om det ikke var i morgen bare fordi det er jul. Prøv og nyt det du liker mest, men rolig.

2

Det genererer en balanse . Under julen møtes møter, middager og fester, og nesten alle er om natten, så på forhånd vet du at du vil spise tyngre på denne tiden av dagen. Ideelt sett balanserer du kaloriinntaket og velger en godbalansert frokost og en lighter lunsj, for eksempel en suppe og salat, sushi, fisk eller bakt kylling og grønnsaker, og om natten har du litt mer frihet, men igjen å ta hensyn til moderering.

3

Oppmerksomhet med mengdene! Mange ganger i disse møtene fyller vi opp med de mange forretter, så spiser vi parabolen de serverer oss, desserten og vi spiser alkoholholdige drikker med liten moderasjon. Det er veldig viktig å være oppmerksom når du spiser at vi nyter de mange tradisjonelle julebordene, men at vi kan kontrollere mengdene vi spiser. Ikke misbruk appetittvekkere eller desserter.

4

Pass på hva du drikker og husk at cocktailer (spesielt søtsaker som blander flere væsker med kremer, juice osv.) Er lastet med sukker og unødvendige kalorier. Det er mye bedre å velge en øl, et glass vin eller champagne eller en enkel drink som gin og whisky. Men du bør ta det på en moderat måte hvis du ikke vil at alt som er inntatt, skal legges til skalaen.

5

Mer enn noensinne, fortsett å flytte . Å utøve regelmessig er en viktig nøkkel for å opprettholde vekten vår i julen og dermed prøve å bekjempe effekten av overflødig mat.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.