Den turen du planla så mye, er det morsomme øyeblikk med familien eller vennene dine og dagene med fritid utenom det vanlige og tilbake til rutinen, å føle seg apatisk og til og med litt trist, men når disse følelsene blir en virkelig seriøst problem er å snakke om post-ferie syndrom. I .com gir vi deg nøklene til å finne ut hvordan du kan overvinne post-ferie depresjon, og ikke la denne følelsen styre din dag til dag.

Du kan også være interessert i: Hvordan overvinne postpartum depresjon Trinn å følge: 1

Post-ferie depresjon viser tegn som ligner på depresjon: apati, tristhet, irritasjon, søvnløshet og angst. Det oppstår ofte når vi må gå tilbake til vår rutine, spesielt dersom vi av en eller annen grunn ikke er fornøyd med vårt arbeid eller nåværende liv

2

Selv om det er vanskelig, er det viktig at du forbereder deg på å utføre rutinen igjen på en positiv måte. Feriedager er en pusterom og en distraksjon, men det er på tide å starte igjen og jo bedre energi du legger inn i saken, jo mindre tid vil din tristhet vare

3

Begynn med å gjenopprette dine daglige vaner litt etter litt. På jobb, fortsett med ventende problemer og nye prosjekter som skal gjennomføres uten å forsøke å dekke alt på en enkelt dag, dette kan overvelde deg og øke følelsen av tristhet og nostalgi

4

Tenk at disse ikke er de siste dagene av året, de er i helgene, og det er alltid en sjanse til å unnslippe noe ferie. Det er viktig at du får mest mulig ut av fritiden din, slik at du ikke føler at ferien er den eneste muligheten du må gjøre

5

Hva liker du om arbeidet ditt? Det er alltid positive ting, identifisere dem og jobbe med dem. Det er også en god tid å oppdage hva du vil endre og rette det både på arbeidsplassen og personlig, etter å ha tilbrakt noen dager utenfor hverdagen, kan vi oppdage det som ikke fungerer raskere og prøve å endre det

6

Selv om vi noen ganger blir involvert i å skape en rutine som kan være kjedelig, er virkeligheten at dagen er lang og det er mye å gjøre når vi forlater vårt arbeid eller slutter vårt ansvar. Ikke glem å dedikere tid til familie og venner, og prøv å forlate rutinen en gang til, det vil gjøre dagen din mye mer behagelig

7

Søk velferd og glede i de små detaljene i livet ditt. Alt har sine positive sider, men du må vite hvordan du oppdager dem og jobber med dem for å oppnå personlig oppfyllelse og for å unngå frustrasjon. Øv en sport, gå ut av rutinen, nyt byen og din kjære, og du vil føle deg mye bedre

8

Hvis du etter noen uker etter avkastningen fortsetter å være trist, apatisk og deprimert, er det viktig at du vurderer grundig grunnen til denne situasjonen. Kanskje det er på tide å endre grunnleggende aspekter av livet ditt, men før du gjør det, bør du være klar over hva de er. Ønsker du en bedre jobb? Bør du forbedre forholdet ditt, familiekommunikasjon? Tenk på det

9

Hvis ditt post-feriesyndrom har blitt til en dypere depresjon enn forventet, ikke nøl med å besøke en spesialist som kan veilede deg og hjelpe deg med å overvinne denne situasjonen

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.