Minne, dessverre, er tapt i løpet av årene, selv om det også er sykdommer som kan føre til glemsomhet som Alzheimers. Holde hjernen i god form er en av måtene å unngå og til og med forbedre minnet.

For å oppnå dette er det en rekke øvelser og aktiviteter som er svært nyttige. Fra, vil vi forklare alle nøklene på hvordan du kan forbedre langsiktig hukommelse slik at du får mest mulig ut av å studere og arbeide eller å oppnå alderdom uten å miste mental kapasitet.

Du kan også være interessert: Hvordan forbedre korttidshukommelsen

Øvelser og spill for å forbedre minnet

Generelt kan disse mentale øvelsene bli praktisert av noen fordi de er enkle og veldig underholdende å utføre. Uansett, hvis du har Alzheimers eller annen sykdom som innebærer et tap av minne, er det viktig å alltid konsultere legen .

sudokus

En av de beste måtene å aktivere minne er å gjøre hobbyer. Innenfor dem er Sudoku den mest egnede fordi de krever mentale beregninger for deres oppløsning. Nøyaktig, mental beregning er en annen utmerket måte å opprettholde minne. I begge tilfeller bør du begynne med enklere operasjoner for å kunne løse dem og gå videre til nivå opp.

Lettersuppe og selvdefinert

Andre hobbyer som er like fordelaktige er ordet og selvdefinerte supper, fordi de også krever å tenke og konsentrere seg, samt alle de spillene der feil eller forskjeller mellom tegninger eller bilder må oppdages.

Kortspill

Selvfølgelig er alle disse kortspillene veldig nyttige der du må huske hvilke kort som allerede er plassert på bordsmatten for å designe spillene, som for eksempel Brisca, Guiñote eller Poker.

En annen variant er kortspillene, hvor du må huske kortene eller huske noen elementer som inneholder dem for å gjette dem senere, matche dem med farger og de samme objektene, og så videre.

Sjakk og minnesøvelser

Sjakk er et annet godt spill for å utvikle minne, fordi du må være veldig oppmerksom på styret og bevegelsene, i tillegg til å utforme strategien for å følge for å vinne spillet.

For elskere av kultur, er et annet alternativ som er gunstig for minnet, å lære minnedikt, fragmenter av tekster fra bøker eller filmdialoger, og til og med sangtekster.

Du kan også være interessert. Hvordan sjekke om jeg har et godt minne.

Fysiske teknikker for å forbedre minnet

En annen måte å forbedre langsiktig hukommelse på er å gjøre fysiske aktiviteter, men de innebærer noe memorisering. Det er en veldig morsom og underholdende måte som ikke bare forbedrer sinnet, men også kroppen.

Her vil du for eksempel legge inn aerobic, fordi du må lære koreografi og forskjellige bevegelser i hver klasse eller trinn . Men det er flere alternativer, alt fra synkronisert svømming til en ballroom dance class eller moderne rytmer.

Minnet kan også utøves med en treningskrets hvor du må utføre en rekke aktiviteter i en bestemt rekkefølge, fordi du også må huske dem. Kort sagt, det er godt å gjøre noen fysisk trening som ikke er repeterende, og hvor du alltid må lære en bestemt ordre eller bevegelser.

Du kan også være interessert i Hvordan lage juice til minne.

Rutinemessige strategier for å forbedre minnet

Forbedring av langsiktig minne er ikke komplisert, og det er ikke nødvendig å gjennomføre aktivitetene vi har diskutert, selv om de er mer effektive. Med små bevegelser i dag til dag kan du også få gode resultater, å være en god start. Det er bare nødvendig å endre rutiner og aktiviteter som gjøres ved treghet eller uten å tenke.

For eksempel er et alternativ å endre ruten som følges mellom hjem og jobb for å aktivere hjernen for å nå destinasjonen av andre gater eller børste tennene ved hjelp av motsatt arm. Et annet alternativ er å endre ordren der du gjør rutiner hjemme som å rengjøre, prøver å starte i et annet rom.

De er enkle daglige handlinger som også er effektive for å vite hvordan man kan forbedre langsiktig minne og som gir gode resultater. Siden vi anbefaler at du starter så snart som mulig, selv om du er ung, fordi den måten du får flere sjanser til å ikke ha problemer med å huske i fremtiden. Uansett, hvis det allerede er glemt, er det tilrådelig å konsultere legen for å oppdage mulige problemer og angi de mest egnede aktivitetene.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.