Hvis vi ikke følger et balansert kosthold eller utfører øvelser som stimulerer hjernen vår, er det ikke overraskende at i løpet av årene blir vår minnekapasitet forverret. I motsetning til hva mange tror, er sinnet et av kroppens områder som vi må ta vare på for å holde det i form og unngå degenerative sykdommer. For dette er det svært viktig at du kjenner matvarene som stimulerer hukommelsen og introduserer dem i kostholdet ditt, samt utfører mentale øvelser. En god måte å introdusere disse matvarene på er gjennom naturlig juice, fortsett å lese denne artikkelen og oppdag hvordan du lager juice til minne .
Juice for minnet om eple, gulrot, mandler og valnøtter
Eplet er en av fruktene med høyest mengde quercetin, et flavonoide med gode antioksidantegenskaper som favoriserer beskyttelsen av hjernen mot degenerative forstyrrelser, blant annet som tap av minne skiller seg ut. For sin del er gulrot en stor kilde til fosfor, et makromineral som stimulerer nevroner og forbedrer minnekapasiteten. Nøttene er veldig rike på Omega 3, Omega 6 og essensielle vitaminer for å opprettholde helsen til vårt sinn. Blant dem er mandelene og valnøttene skilt ut på grunn av deres høye innhold, i tillegg av kalium. For å forberede denne saften trenger du:
- 2 epler
- 3 gulrøtter
- 3 skalte valnøtter
- 3 skrællede mandler
Det første du bør gjøre er å vaske eplene og gulrøtter godt, skrell og hakk dem. Legg dem sammen med nøtter til en høykvalitets oppskrifter og slå alt med høy hastighet. Hvis du har en blender, er prosessen den samme.
Juice for minne om blåbær, avokado og linfrø
Blåbærene representerer en av de beste fruktene for å motvirke effekten av alder i hjernen, så å lage en juice med dem vil tillate oss å forbedre vårt minne . På den annen side bidrar avokado til å kontrollere sanguineous vanning for å opprettholde cerebral helse i perfekte forhold. Men siden det er en frukt med høyt kaloriinntak, er det ikke tilrådelig å misbruke denne saften. Du bør ta ett maksimum per dag og ingenting annet står opp om morgenen. Linfrø gir Omega 6. For å gjøre denne juice til minne vil du trenge:
- 1 glass blåbær
- 1 avokado
- 1 ss hørfrø
- 1 glass vann
Vask blåbærene godt, skrell avokado og fjern benet, legg alt i blenderen, hell vannet og hørfrøene og knus det godt.
Juice for minne om fett yoghurt, banan, oransje og mandler
De ikke-fete meieriprodukter er en stor kilde til kalium, så de er ideelle for å lage juice til minne. I denne forstand, hvis du ikke vil forberede denne smoothieen med yoghurt fordi du foretrekker mer væske, kan du erstatte den med skummet melk. Det samme skjer med plantain, siden det inneholder høye nivåer av kalium og er rik på fosfor, magnesium og B-vitaminer, stimulerer det hjernefunksjoner, inkludert minnekapasitet. For å gjøre denne juiceen trenger du:
- 1 fettfattig yoghurt (eller 1/2 kopp skummet melk)
- 1 medium banan
- 15 mandler
- 1 oransje
Skal og hakk bananen, klem deretter appelsinjuiceen til ekstrakt og sett alt i blenderen. Skal mandelene og legg dem sammen med yoghurt eller melk og knus alt med høy hastighet. Hvis du ønsker, kan du dryss litt kanel.
Juice for minnet om jordbær og havre
Korn er en del av de mest anbefalte matvarene for å forbedre hukommelsen for innholdet i folsyre og vitamin B6, begge essensielle for å holde hjernen i form og fremme stimulering. Blant alt står havremel ut som det også er en stor energikilde. Å gjøre denne juice til minnet er veldig enkelt, du trenger bare å samle følgende ingredienser:
- 4 jordbær
- 1/2 glass havregryn
- 1 glass skummet melk
Husk at fettfattig meieri også fremmer minnestimulering, slik at vi kan inkludere det for å øke væskens egenskaper og gjøre det mer flytende. Hvis du har tid, er det best å dekke havregryn fullstendig med vann og la det suge over natten, men la det stå i to timer. Fjern deretter bladene fra jordbærene, vask dem og sett dem inn i blenderbeholderen. Trinn havrene, kast bort vannet, og innfør flakene sammen med jordbærene og hell, også melken. Tritúralo alt og legg til, hvis du ønsker, en skje med honning.
Hvordan ta juice til minne
Det er best å ta disse saftene som en frokost, det vil si bare stå opp om morgenen og faste. På denne måten vil kroppen og tankene dine bli belastet med energi, og du vil favorisere deres stimulering. Hvis du ønsker det, kan du ta en annen naturlig juice midt på ettermiddagen, i snacktid for å forbedre effekten.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar