Lys middager er det beste alternativet for å ta vare på mat, unngå vektøkning raskt og nyt en behageligere hvile. Men vet du hva mat å unngå før du går i seng? Det er viktig å identifisere dem for å holde linjen og ikke få volum og på den annen side ikke å forstyrre søvnkvaliteten, fordi det er visse ingredienser som kan gjøre fordøyelsen svært tung og hindre vår daglige hvile. Fortsett å lese denne artikkelen og ta vare på de 8 matvarer som du ikke bør spise før du sover.

Du kan også være interessert: Hvilke matvarer blir fetere? Fremgangsmåte for å følge: 1

Rødt kjøtt

Å spise rødt kjøtt fra tid til annen, anbefales på grunn av de store mengder protein og jern som det gir til kroppen vår, men det bør unngås om natten før du går i dvale. Årsaken? Det er for tungt og komplisert å fordøye, så hele fordøyelsessystemet må ta ansvar for å behandle det og den store følelsen av fylde vil komplisere søvn og god hvile. Det beste er å forlate den appetittvekkende biffen eller ribeye for å nyte det ved lunsjtid.

2

pasta

Hvis du ikke vil få noen pund, er pasta en av de matvarer du bør unngå mest før du går i dvale. Tenk at en tallerken med makaroni eller spaghetti antar et godt bidrag til karbohydrater, som du ikke vil brenne om natten, og blir til fett når du ikke gjør noen form for fysisk aktivitet. For å dra full nytte av energien fra denne maten, følg det rådet vi gir deg i artikkelen. Hva er den beste tiden å spise karbohydrater.

3

pizza

Ti eller femten minutter i ovnen er nok til å ha en deilig og velsmakende pizza klar på bordet. Og selv om det er et av de mest populære raske middager, bør vi vite at det ikke er praktisk å spise det før du går og legger deg. Det er et veldig fett og lett måltid som koster mye av fordøyelsessystemet vårt å behandle, men inneholder også ingredienser med høye surhetsgrader, som tomater, noe som øker sjansene for å ha problemer med mageforbrenning i de følgende timer.

4

bladsalat

Selv om det kan overraske oss, er salat til tross for å være en sunn mat og full av næringsstoffer ikke et godt alternativ å konsumere om natten. Den inneholder høye mengder uoppløselig fiber som krever en meget lang fordøyelsesprosess, siden de må gjæres i magen. Og ikke bare dette, det øker også risikoen for intestinal gass, oppblåsthet og bøyning.

5

Snacks og chips

Både snacks og pommes frites er svært kalorieriktige, slik at det vanlige forbruket ikke er tilstrekkelig i kostholdet hver dag eller om natten. Men hvis vi legger til at de inneholder en høy konsentrasjon av mononatriumglutamat, blir de en tidsbombe før de går i dvale fordi dette stoffet forårsaker søvnforstyrrelser og ikke favoriserer hvile.

6

Korn med melk

Det er mange som tror at en bolle med frokostblanding med melk er en lett middag som er ideell til å ta det om natten like før sengetid. Og ingenting er lenger fra virkeligheten, det er et preparat med mye sukker og karbohydrater at når vi slapper av og ikke beveger seg, blir de raskt til fete. I tillegg kan melk som inneholder laktose forårsake fordøyelsesproblemer som hindrer søvn. I tilfelle du er laktoseintolerant, er det viktig at du kjøper melk uten laktose eller erstatter den med andre melker av vegetabilsk opprinnelse som er veldig sunn.

7

sjokolade

Spis en liten unse sjokolade trenger ikke å være kontraproduktiv, problemet er at denne søte er så vanedannende at vi nesten ikke kan slutte å spise det lett. I tillegg til de ekstra kaloriene som vil resultere i økt lagring av fett, inneholder mørk sjokolade koffein og stimulanter som ikke tillater deg å slappe av lett og nyte en hyggelig hvile om natten.

8

Mat eller krydret mat

Vi fullfører listen over matvarer som du ikke bør spise før du sover med de ingrediensene eller de varme sausene. Når vi bruker denne typen mat, øker kroppstemperaturen betydelig, og dette fører til at søvnkvaliteten blir svekket. I tillegg er sammensetningen ikke veldig gunstig for fordøyelsessystemet og kan føre til utseende av surhet, brenning eller refluks. Med alt dette i tankene, er det best å unngå å spise krydret mat i løpet av timene før du går til sengs.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.