Depresjon er en normal tilstandstilstand som vi alle går gjennom hele livet, selv om den har forskjellige intensiteter, kan det være mild, moderat eller større, avhengig av symptomene. Når det gjelder mild eller moderat depresjon, kan vi overvinne den med innsats, entusiasme og støtte fra våre kjære. Men når den når større intensitet, står vi overfor det som kan være en mulig sykdom, som selv om den kan overvinnes, krever intervensjon av fagfolk. Generelt, folk som lider av denne typen depresjon, føler seg trette, med mangel på appetitt, har et veldig negativt syn på virkeligheten og lavt selvtillit.

Uansett, hvis du er i nærheten av noen som er i deprimert tilstand, vær oppmerksom på rådene i denne artikkelen der vi forklarer hvordan du hjelper en person med depresjon.

Du kan også være interessert i: Hvordan leve med en person med depresjon Trinn å følge: 1

Rådfør deg med legen. Det er viktig at du føler deg ledsaget når du besøker legen din. Legen vil være den som gjør den riktige diagnosen, og på denne måten kan du utelukke en annen type sykdom som har depresjon som en av symptomene . Legen kan også fortelle deg om visse medisiner som bidrar til å forbedre humøret ditt.

2

Vis din støtte. Fortell ham at han ikke er alene, at du er der for å høre på ham og støtte ham i det han trenger. Vis ham kjærlighet og forsøk å formidle positive tanker. Påminn ham om alle de positive tingene i livet hans, hans familie og venners kjærlighet og alle hans planer for fremtiden. Generelt, til tross for dette, fortsetter de å opprettholde en negativ holdning, men ikke bli motløs, det er normalt, og du bør fortsette å vedta en positiv holdning for å hjelpe deg med å takle denne situasjonen.

3

Mange mennesker som lider av depresjon, føler seg uverdige for å bli elsket. Du må berolige personen ofte, for eksempel ved å si: "Jeg elsker deg for det du er, jeg kommer ikke til å forlate deg."

Kanskje du har mistet muligheten til å gjenkjenne sine positive attributter, du kan bekrefte det med: "Du er en sensitiv person som bryr seg om andre" eller "Folk elsker deg veldig mye. De tror du er en god person."

Sagt gjentatte ganger og med absolutt oppriktighet, er det nyttig å si "Hvis du noen gang trenger en venn, er jeg her".

4

Stimulerer daglig mosjon Fysisk trening stimulerer frigivelsen av endorfiner, også kjent som "lykkehormoner". Endorfin er et naturlig antidepressivt middel, generert av selve kroppen. Eksperter anbefaler daglig 30 minutters trening. Ikke bare tar det vare på helsen din, men det endrer også stemningen på en naturlig måte.

5

Endre matvaner. God ernæring er viktig for å bekjempe depresjon, da nivået av vitaminer og mineraler i løpet av denne perioden reduseres markant, noe som øker stress, noe som letter depresjon, og skaper en ond sirkel som bare kan knuses ved å øke nivåene av vitaminer og mineraler. mineraler. Det anbefaler mat som er rik på vitamin B og C; Vitamin B bidrar til økningen av energi, konsentrasjon og minne. Matvarer som inneholder dette vitaminet er salat, gulrot, tomater, blant andre. Vitamin C, i sin tur, bidrar til å overvinne tretthet og reduserer kroppssvikt. Matvarer som inneholder dette vitaminet er sitrusfrukter, som sitron, grapefrukt og nøtter, for eksempel valnøtter og mandler.

6

Fremme personlig pleie. Når en person går gjennom en depressiv tilstand, har en tendens til å forlate personlig pleie til side. Det er viktig å oppmuntre personen til å fikse, bytte klær, fikse håret etc. Dette vil favorisere økningen av selvtillit og selvtillit.

7

Oppfordre ham til å gjøre aktiviteter som han liker, og det er ikke en del av hans rutine. Du bør prøve å stimulere projeksjonen av nye mål og mål som fungerer som en motor for å bevege seg fremover.

8

En person med depresjon kan bruke mye tid på å meditere på situasjonen og føler seg lei for seg selv. Å peke dem med fingeren er ikke nyttig. I stedet prøver å sympatisere og forstå til enhver tid:

• "Jeg kan ikke forestille meg hvor vanskelig det er for deg, men du har all medfølelse."
• "Alt jeg vil gjøre er å gi deg en klem og en skulder å gråte."
• "Ærlig, jeg kan ikke si jeg vet hvordan du føler, men jeg vil hjelpe på noen måte jeg kan."

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Hvis legen foreskriver noen type medisinering, må du respektere de anbefalte dosene. Hvis medisinen har negative effekter, må du kontakte legen din igjen.
• Hjelp en person som lider av depresjon krever mye energi, ikke la være til side, for å hjelpe den andre må du også ta vare på deg selv.