Litt etter litt nye fordeler med terapier og praksis som har ledsaget mennesket i hundrevis av år, oppdages. Vestlige prestisjetunge universiteter undersøker orientalske alternative terapier med overraskende resultater. En av de praksisene som er reddet av den vestlige vitenskapen, er meditasjon . Flere amerikanske studier har bekreftet sin effektivitet i å bidra til å myke stunder av stress og bekjempe depresjon .

Du kan også være interessert i: Hvordan bekjempe depresjon

Fordeler med meditasjon

Meditering gir deg mulighet til å føle deg rolig, konsentrert og stille. Meditasjon er basert på en fysisk avslapping, som i seg selv kan hjelpe den deprimerte til å føle seg bedre, ved å redusere kroppslig ubehag. I tillegg bidrar det til å forbedre minnet og oppmuntre til kreativitet, oppvåkning av sinnet. Dette er veldig gunstig for dag til dag for de som lider av depresjon, siden det å få nye prosjekter eller kreative aktiviteter får du til å føle deg oppfylt.

Til slutt, når vi mediterer, blir vi oppmerksom på nåtiden, vår person og hva som omgir oss, ser oss på en annen måte, og får et nytt synspunkt som gir oss mulighet til å gi forskjellige løsninger på problemer eller angst som vi trodde uoppnåelig.

Meditasjon eller meditasjoner

Det er ikke en eneste type meditasjon. Ulike religioner, skoler og doktriner har gitt opphav til forskjellige typer meditasjon, hver med sine egne særegenheter.

Studier indikerer at den mest fordelaktige for deprimerte mennesker er den buddhistiske meditasjonen av full bevissthet, som fører faget til å fokusere på nåtiden. Men hver person må finne den meditasjonen som best gjør dem til å føle og hjelper dem, enten alene eller med hjelp av fagfolk.

Du kan finne en måte å meditere egnet til noen som starter i artikkelen. Hvordan meditere riktig.

Gå trinnvis

Som mange andre disipliner krever meditasjon konstant, slik at fordelene blir tydelige i kroppen vår.

Gå litt etter litt. Prøv ulike typer meditasjon, finn ditt ideelle sted å konsentrere seg, undersøk om du foretrekker gratis eller guidet meditasjon. Ikke skynd deg, nyt læringsprosessen og læren du tar med deg.

Når du gir med din perfekte meditasjon, legg det til praksis gradvis. Den første uka ti minutter, den andre femten ... Og så videre til du kan forbli tretti eller førti minutter i en meditativ tilstand.

Din meditasjonsrutine

Prøv å meditere alltid på samme tid og på samme sted. Så når øyeblikket nærmer seg, vil kroppen innse at den må slappe av og forberede seg på et avslappet øyeblikk.

Velg et sted hvor du føler deg komfortabel, og en time når du vet, blir det ingen avbrudd. Vær oppmerksom på at dette øyeblikket er for deg, la deg selv nyte det og føle deg bra mens du mediterer.

Menn sana i corpore sano

Noen idretter, som yoga, inneholder mange av egenskapene til meditasjon.

Øv en lett, hyggelig sport som gjør at du kan styrke meditasjonen din og samtidig trene, det vil være svært nyttig å bekjempe staten du befinner deg i.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.