Føler du oppblåst hver gang du er ferdig med å spise? Er du lei av de dårlige gassene som er så ubehagelige? Det er mange mennesker som lider av aerofagi i dag, som er det medisinske navnet som mottar denne tilstanden, og vet ikke veldig godt hva de skal gjøre for å forhindre det. Derfor ønsker vi å gi deg en hånd og forklare i detalj hvordan du skal unngå aerofagi.

Du kan også være interessert i: Hvordan behandle aerophagia Trinn å følge: 1

Aerophagia oppstår når vi svelger et overskudd av luft når vi spiser - ordet kommer fra greske termer eros (luft) og fagein (spise) - og derfor akkumuleres de i tarmkanalen som genererer ubehag i magen.

Så, mens luft utvises, er en normal prosess, gjennom burps og flatulens, når mengden er overdreven, er vi før et tilfelle av aerofagi eller meteorisme. Derfor er det viktig at du vet hva som er symptomene på aerophagia for å bekrefte at det er denne tilstanden og gå til legen for å bekrefte diagnosen.

2

Dermed er det flere faktorer som øker sannsynligheten for å lide aerophagia, så det er viktig å ta dem i betraktning for å prøve å forhindre denne irriterende tilstanden. Hvis du vil utvide informasjonen om årsakene til denne tilstanden, ikke glem å lese vår artikkel om hvorfor jeg har så mange gasser.

Samtidig er det viktig å merke seg at noen mennesker er mer sannsynlige enn andre for å samle gass i deres gastrointestinale system, så vi bør se på våre daglige vaner og rette dem som kan forårsake denne ubehagelige situasjonen.

3

Så først og fremst er det viktig å huske på at visse matvarer produserer gasser når de brytes ned i organismen vår, og derfor vil det være viktig å prøve å unngå dem så mye som mulig.

Derfor anbefales det å moderere forbruket av:

• grønnsaker
• Meieriprodukter i hele sin versjon
• grønne bladgrønnsaker (salat, kål, spire, brokkoli, etc.)
• frokostblandinger med fiber
• fritters

Dette er bare noen eksempler på flatulent mat, vi anbefaler at du sjekker denne andre artikkelen for å vite mer hva du skal spise hvis du har gass.

4

Det vil også være viktig å unngå intestinal gass eller flatulens, unngå å forbruke karbonatiserte drikker, siden de øker gastrointestinale gasser. På denne måten kan du erstatte dem med juice og andre drikker uten gass eller, selvsagt, med vann for å holde deg ordentlig hydrert.

Samtidig, for å forhindre aerophagia, er det svært viktig å unngå tyggegummi, fordi når du tygger det, oppfordrer vi luften. Derfor kan du også erstatte dem med godteri uten sukker eller pastiller som ikke involverer tygging.

5

Husk også at i tillegg til det du spiser, har måten du gjør det også mye å gjøre med aerophagia eller overdreven flatulens. Og er det å spise raskt eller uten å tygge riktig, er svært skadelig for mennesker som er rammet av denne gastrointestinale tilstanden. På denne måten er det viktig at du setter deg ned for å spise stille slik at du kan spise sakte og tygges ordentlig.

I sin tur er stress og angst i et travelt dagligliv også noen av årsakene til aerofagi og meteorisme. Derfor bør du forsøke å redusere nervesituasjonen til det maksimale, og for dette kan du hjelpe deg med aktiviteter og avslappingsteknikker som yoga, pilates eller bare trene fysisk trening, noe som vil hjelpe deg med å frigjøre akkumulerte spenninger.

6

Selv om de i mange tilfeller også brukes til å behandle aerophagia, kan de også være svært nyttige for å forhindre det. Vi refererer til urtemedisin- infusjoner med egenskaper for å bekjempe gass fra mage og tarm. Således tar de rett etter måltidene forhindring av flatulens fra å bygge opp og forårsake ubehag.

Det finnes flere planter som kan hjelpe deg i denne oppgaven, for eksempel kamille, mynte, fennikel eller stjerneanis. Uansett inviterer vi deg til å lese vår artikkel som samler de beste infusjonene for gasser og velg den du foretrekker.

7

Og for de tilfellene der det har vært umulig å forhindre aerofagi, anbefaler vi å konsultere disse andre elementene for å bekjempe det:

• Hvordan behandle aerophagia
• Naturlige rettsmidler for aerophagia
• Triks for å fjerne gasser

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.