I det siste føler du deg veldig sliten ? Dette kan skyldes endringer i tid, arbeidsstress, ikke nok hvile og så videre. Det er mange faktorer som kan gripe inn i din helsetilstand og få deg til å føle deg svak og uten styrke for å gå videre. Det er derfor viktig at du retter deg så snart som mulig og velger å legge til matvarer som er fulle av vitaminer som gir deg det energibidraget som du trenger så mye I denne artikkelen skal vi oppdage de beste vitaminene for tretthet som vil hjelpe deg med å møte en ny dag full av vitalitet.
Vitamin B12
En av de beste vitaminene for tretthet er vitamin B12 som også kalles kobolamin. Det er et næringsstoff som omdanner karbohydrater til glukose, og dermed får maksimal energi fra maten vi spiser. Hvis du har lave nivåer av dette vitaminet, kan du få symptomer som kortpustethet, diaré, akkumulert tretthet og så videre.
B12 er en av de viktigste vitaminene i B-komplekset fordi den har kobolt, et viktig element for å produsere røde blodlegemer og forbedre kroppens funksjon. Det er den eneste som inneholder denne ingrediensen, derfor er den også kjent som cobalamin. I tillegg griper det inn i syntese av kreatin, noe som klarer å opprettholde energireserver og får deg til å føle seg mer vital og energisk.
I denne artikkelen finner vi i detalj fordelene med vitamin B12.
Vitamin D
Vitamin D er også perfekt for kroppen vår fordi det akselererer metabolismen, men bidrar også til absorpsjon av fosfor og kalsium tatt av mat. Når vi presenterer mangel på dette næringsstoffet, kan vi føle tretthet, tretthet, problemer med å sovne og et svakere immunsystem, slik at vi blir sykere lettere. Så, ved å ta det, føler vi hvordan vi er mer vitale, med større energi og villig til å leve til det fulle.
Det finnes et bredt utvalg av matvarer rik på vitamin D, som blå fisk, egg, sjømat, etc., men du kan også ta et vitamintilskudd som du finner i apotek eller naturprodukter.
Viamina C
Selv om C-vitamin vanligvis er indikert for å styrke immunforsvaret og beskytte oss mot sykdommer eller virus, er sannheten at det også er en av de beste vitaminer for tretthet, siden det bidrar til å redusere kortisol, et hormon som produserer stress og reduserer energi Derfor, med C-vitamin kan vi være mye mer aktive og med gode energimengder.
Det antas at det tas opp rundt 500 mg av dette vitaminet om dagen for å bekjempe tretthet, øke immunologisk motstand og beskytte kroppen mot skadelige stoffer. Det er mange måter å ta dette vitaminet på, og det anbefales å gjøre det med mat fordi det er mange ingredienser som er rike på dette næringsstoffet: sitrusfrukter (appelsin, mandariner, sitroner etc.), grønne bladgrønnsaker, belgfrukter, etc. I deg oppdager vi mat som er rik på vitamin C.
Kosttilskudd: kongelig gelé
I tillegg til disse vitaminene som vi nettopp har indikert, bør du vite at det også er noen naturlige kosttilskudd for tretthet som vil hjelpe deg til å føle deg bedre. Royal gelé er en av de mest brukte fordi det er et svært gunstig supplement for helse, og takket være dette er det også indikert for barn eller eldre.
Royal gelé er et stoff produsert av bier, og blant alle dens egenskaper skiller seg ut en: dens energiserende effekt. Det fungerer som en perfekt naturlig revitalizer for å øke energidosene dine da det virker direkte på nervesystemet. Derfor, hvis du vil bekjempe tretthet, spør en spesialist å vite hvordan du kan bruke royal gelé.
Tips for å bekjempe tretthet
I tillegg til mat er det andre triks som vil hjelpe deg med å redusere følelsen av tretthet og føle seg mer energisk. For det første kan du føle deg trøtt fordi du ikke får nok hvile, og det er viktig at du sover minst 7 og 9 timer daglig, dette er tiden kroppen trenger å hvile, gjenopprette og kunne møte en ny dag.
I tilfelle at det er vanskelig for deg å sovne, bør du begynne å endre livsstilvaner og fremfor alt unngå å spille videospill eller se på fjernsyn før du går i dvale, da de vil stimulere deg og gjøre det vanskeligere å sove. mot det, velg å høre på musikk eller lese, for eksempel.
Det er også sterkt anbefalt at du hviler ordentlig om natten, gjør fysisk trening i dag til dag. Å øve 20 eller 30 minutter daglig sport eller gjøre det 3 eller 4 ganger i uken, vil du kunne bruke det energiske overskudd som bidrar med maten og føle tretthet, noe som vil hjelpe deg med å sovne og å føle hvordan kroppen din regenererer når du hviler.
Vi anbefaler også at du satser på et liv borte fra stress og vet at du har øyeblikk av ro og avslapning. På denne måten kan du massasje, øve yoga eller meditasjon, og være god praksis som hjelper deg å koble fra utsiden og komme i kontakt med deg selv.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar