Det avhenger av hva du trenger. Du kan ikke svare på en bestemt måte hvis hveteklitten eller havrekli er bedre enn den andre fordi hver av dem, selv om de har samme fordeler og egenskaper, passer for forskjellige fag. For eksempel brukes hvetekli hovedsakelig for å forbedre fordøyelsesprosesser takket være det høye fiberinntaket, det er også ideelt for vekttap; Imidlertid er havremel ideell for regulering av sukker, kolesterol og også for å hjelpe oss med å opprettholde en ideell vekt.

Deretter skal vi svare på spørsmålet ditt om hva som er bedre hvis hvete eller havreklid stopper oss i det bidraget som hver av disse ingrediensene gir oss.

Du kan også være interessert: Hva er fordelene med hvetekli?

Hvete kli og fordelene

For å vite om det er bedre hvetekli eller havrekli, er det viktig at vi først og fremst slutter å vite fordelene som hver av dem bringer til organismen. Vi vil begynne med å snakke om egenskapene som hveteklær tilbyr oss å vite hvilke bruksområder vi kan gi og hvilke fordeler vi har.

• Rik på fiber : hvetekli er kjent hovedsakelig fordi den er en rik kilde til fiber, en komponent som vil hjelpe oss med å forbedre tarmtransittrasjonen, redusere forstoppelse og i tillegg er den også ideell for å hjelpe oss å gå ned i vekt fordi fiber Det er svært tilfredsstillende.
• Veldig rik på jern : En annen av de mest bemerkelsesverdige fordelene ved denne type kli er at det er en mat som er veldig rik på jern, og derfor er det ideelt å inkludere i dietten til en person som lider av anemi eller har lavt jern. På samme måte er det også et meget gunstig kosttilskudd for idrettsutøvere som gjør fysisk innsats, for i løpet av treningen er mye jern tapt.
• Det er bra for hjertet : En annen grunn til at det er veldig gunstig å inkludere hvetekli i dietten, er fordi den er rik på umettede fettsyrer (dvs. de som kalles "gode fettstoffer"), en komponent som forbedrer kardiovaskulær helse, øker det gode kolesterolet og gir store mengder antioksidanter som hjelper oss å beskytte kroppen og i god stand.

For å dra nytte av fordelene, vil det være nok å inkludere denne kli i dietten, selv om det ikke anbefales å overskride den daglige dosen på 30 gram fordi det kan forårsake bivirkninger (gass, magesmerter, diaré, etc.).

I denne andre artikkelen snakker vi langsomt om fordelene med hvetekli.

Havrekli og dens fordeler

La oss nå stoppe et øyeblikk for å vite fordelene med havreklid for å forstå hva som fordeler oss og dermed kunne svare på spørsmålet ditt om hvilken av de to lagrede som er bedre. Her er de viktigste bidragene vi liker når vi introduserer denne kli til kostholdet vårt:

• Rik på fiber : Som hveteklid er havrekli også veldig rik på fiber (løselig og uoppløselig) og har faktisk mer fiber enn havre. Så ved å konsumere dette produktet kan vi forbedre fordøyelsessystemet ved å gjøre tarmtransittarbeidet overordnet og derfor unngå forhold som forstoppelse. Takket være denne komponenten er det også en ideell alliert som hjelper oss med å gå ned i vekt fordi fiber, som vi tidligere har sagt, er svært satiating.
• Det regulerer kolesterol og triglyserider : En annen fordel med havreklid er at det er et ideelt supplement til å balansere blodkolesterolnivået så vel som triglyserider. Dette er fordi det har beta-glukaner, en komponent som absorberer tarmfett og utviser dem rektalt.
• Det hjelper å behandle hemorroider : Dette skyldes at det er en veldig rik fibermat, og derfor klarer den å forbedre konsistensen av avføring, noe som gjør dem mykere og lettere å utvise.
• Regulerer sukkernivåer : Havrekli anbefales for personer med diabetes fordi kornet er i stand til å regulere glukosen som er i blodet for å hindre at den blir absorbert av tarmene.

For å dra nytte av alle disse fordelene, vil det være nok å inkludere havregryn i din daglige rutine: det kan være en del av smoothies eller blande det i melk, juice, yoghurt, et cetera.

I denne andre artikkelen oppdager vi fordelene med havreklid for at du skal kunne kjenne dem konsistent.

Hvilken er bedre: hvetekli eller havregryn

Nå som vi vet fordelene med begge matene, vil vi finne ut hvilken som er bedre hvis havregryn eller hveten . For å svare på dette spørsmålet vil vi i detalj analysere noen av de aspektene vi mener er viktigst å sammenligne for å gi deg et svar.

Kalorisk verdi av hvetekli og havre

Hvis du vil gå ned i vekt, bør du vite at havrekli er et produkt med større vekt enn hvete, det vil si i et glasspass ca 90 gram, og i stedet kunne det i samme glass passe 58 gram fordi det er lettere av vekt. På samme måte er havrekli mer kalori enn hvete fordi for hver 90 gram bruker vi ca 250 kalorier, men hveten gir oss et gjennomsnitt på 200 kalorier.

Fiberen av begge kli

Som vi har sett i de forrige avsnittene, er hvetekli og havrekli rik på fiber, men som er mer fordelaktig? Du bør vite at hveten gir oss en større mengde fiber, men det som gir oss, er forskjellig: mer enn 90% av hvete er uoppløselig fiber mens 60% av havre er uoppløselig. Husk at den uoppløselige fiberen er den som øker volumet uten å absorbere vann, og det vil derfor gi oss en større følelse av matfett.

Minerens bidrag til kli

Som vi tidligere har sett, er hvetekli veldig rik på jern; Imidlertid er havregryn veldig høy i fosfor. I denne forstand kan vi ikke svare på spørsmålet ditt hvilken av de to er bedre fordi alt vil stole på hver enkelt persons ernæringsmessige behov. Ja, begge er natriumfrie.

Kort sagt, for å vite hva som er bedre om hveteklid eller havreklid, må vi vite at hvete er gunstig for fordøyelsesproblemer takket være dens egenskaper og fordeler, mens havregryn er ideell for å forbedre sukkernivået i blod, redusere kolesterol og hjelpe oss derfor å være på vår ideelle vekt.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.