Hjertesykdommer er ifølge Verdens helseorganisasjon den første dødsårsaken i verden, og slutter livet til mer enn 17 millioner mennesker årlig. Blant disse figurene skiller infarkt seg som en av de viktigste skyldige, og det er at når det er en hindring i kranspulsåren, blir blodpassasje til dette organet vanskelig, noe som kan føre til at det stopper uventet. Det er mange faktorer som påvirker muligheten for å lide et hjerteinfarkt, og de fleste av dem kan kontrolleres og unngås av oss. Vil du vite hvordan du kan forebygge hjerteinfarkt ? Les videre fordi i .com, forklarer vi det i detalj.
Før du tar opp anbefalingene om hvordan du forebygger hjerteinfarkt, er det svært viktig å være klar over de faktorene som påvirker utseendet for å kontrollere dem. Blant de faktorene som øker muligheten for å lide av kardiovaskulære sykdommer, og som vi ikke kan endre, er:
- Familiehistorie, som har direkte slektninger som har hatt hjerteinfarkt, er mer sannsynlig å lide dem.
- Kjønn, denne tilstanden er mer vanlig hos menn enn hos kvinner.
- Alderen, fra 70 år og på grunn av aldring av arteriene, er det en større mulighet for å lide arterielle hindringer.
Ovennevnte faktorer er faste og vi kan ikke endre dem, men det er flere modifiserbare faktorer som har en viktig innvirkning på utseendet av hjerteinfarkt, og at vi kan forandre seg helt for å redusere risikoen. Dermed er denne tilstanden mer utsatt for folk som lider av:
- Høyt blodtrykk, lett å oppdage med en medisinsk undersøkelse.
- Fedme.
- Høyt kolesterol, en annen tilstand som bare kan ses i en rutinemessig blodprøve.
- Nyresvikt.
- Høy urinsyre.
- I tillegg har de som røyker, som er stillesittende og personer som lider av stress og stress, vanligvis en høyere rate av hjerteinfarkt.
Det er en ting vi må ha veldig klart: hjerteinfarkt advarer ikke, det vil si pasienten bruker ikke måneder som viser symptomer før et hjerteinfarkt angriper ham. Først når en delvis eller total blokkering av koronararterien manifesterer seg, er det at de klassiske symptomene på ubehag i venstre arm, brystsmerter eller pustevansker er følt.
Dette betyr at det eneste våpenet som vi har for hånden for å forhindre et hjerteinfarkt, er forebygging : utfør årlig medisinsk kontroll, ta et riktig kosthold, trene, overgi noen skadelige vaner og redusere stress i vår daglige rutine, er viktig for å oppnå det .
Den første anbefalingen om å forhindre hjerteinfarkt er å utføre årlig medisinsk kontroll etter 30 år. Måling av blodtrykksnivået og å vite nivået av kolesterol i blodet er viktig for å vite om vi tar riktig vare på hjertet vårt. I tillegg vil blodprøver vise effektene av kostholdet på helse, og hjelpe oss med å ta de nødvendige tiltakene.
I tilfelle du har flere direkte tilfeller av hjerteinfarkt i familien din, er det praktisk å besøke en kardiolog for å veilede deg i de forebyggende kontrollene du må utføre og hyppigheten av dem.
Omsorg for kostholdet ditt er viktig for å unngå hjertesykdom. Kontrollerer inntaket av fettstoffer, stekt mat, kjøtt, pølser, søtsaker og bakverk, og øker forbruket av frisk frukt og grønnsaker, samt magert kjøtt og fisk, spesielt blå.
I vår artikkel hvordan lage mat sunn gir vi deg noen nøkler slik at du innlemmer sunnere vaner til din dag til dag.
Hvis målet ditt er å forebygge hjerteinfarkt, bør du forlate sofaen og latskapet en gang for alle, og trene regelmessig . De fysiske aktivitetene du velger og intensiteten av dem vil avhenge av alder og styrke, men i det minste bør du gjøre 1 times trening en dag 3 ganger i uken. Dette er grunnleggende, men det anbefales å lede et aktivt liv og ofte gjøre kardiovaskulære øvelser som å gå, svømme, sykle, løpe eller gjøre aerobic aktiviteter.
La bort skadelige vaner som forstyrrer vesentlig i hjertets helse. Røyking eller overdreven drikking påvirker vår generelle helse og også hjertets velvære, og øker risikoen for hjerteinfarkt.
Det er også svært viktig å forsøke å kontrollere daglig stress, ikke bare for å hindre hjerteinfarkt, men også for å garantere vår fysiske og følelsesmessige helse, da stress på alvor påvirker vårt velvære ved å kompromittere det. Utfør trening på daglig basis og prøv å løse konfliktene våre rolig er veldig viktig å ta vare på vårt hjerte.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar