Vet du hvordan du starter en diett ovolactovegetariana ? Vi skal fortelle deg noen ledetråder for å komme i gang i denne typen sunn mat. Det handler ikke om veganisme, det er et skritt noen ganger mellomliggende, og det er basert på å spise grønnsaker, egg og melk. Med denne type diett eliminerer du i utgangspunktet kjøtt og fisk fra kostholdet ditt. Fra .com skal vi forklare hvordan du lager et ovolactovegetarian diett slik at du tar det bra og uten problemer.

Du kan også være interessert i: Slik gjør du det fleksitære dietten Trinn å følge: 1

Vedtaket av ovolactovegetarian dietten innebærer en forandring i fôringsmåten, som selv om det i utgangspunktet virker komplisert etter mange års tradisjonell fôring, er lettere å følge enn du tror. Med denne typen diett spiser du alle slags rå eller kokte grønnsaker, du tar egg og melk, inkludert derivater.

Hvis du forandrer måten du spiser, får du et virkelig balansert kosthold, som du vil få nok næringsstoffer til for kroppen din til å være frisk og jobbe bra . Og med et vegetarisk diett av denne typen, blir helsen din styrket, siden med en god kombinasjon av mat får du alle proteiner, hydrater, fett, vitaminer og mineraler du trenger.

2

En avgjørende nøkkel til denne type vegetarisk diett med egg og meieri er å basere det på enkelheten av oppskriftene . Det er mange måter å lage vegetariske oppskrifter, med stor nåde og med liten forberedelsestid. Du kan spise en deilig cous cous salat med ubehandlede grønnsaker, grillede grønnsaker, soy og løk burgere, tapioka suppe, etc. Du kan spise mange ting, tilfredsstille deg selv og selvfølgelig ikke kjede deg.

3

Dra nytte av sesongens frukt og grønnsaker for å spise. Ikke bare fordi de er i sitt beste utviklings øyeblikk, men fordi deres smak er uslåelig, er de mer økonomiske og kvaliteten er optimal. I tillegg, når vi bruker sesongprodukter, respekterer vi og bidrar til den naturlige produksjonssyklusen som er positiv for miljøet.

4

Ta drikke av vegetabilsk opprinnelse . Det er et stort utvalg i markedet, du kan ta soya, mandel, ris, hasselnøtt, havregryn, etc. De er deilige alternativer til kumelk melk, har en annen smak, til og med å begynne å bli vant til å kjøpe noen som er flavored med vanilje eller kakao. Selv om denne melken har mindre kalsium, kan det kompenseres med andre matvarer for å få det mineralet.

5

Du kan ta opptil 5 egg i uken, så lenge du ikke har kolesterolproblemer. Denne maten gir deg de beste proteinene du kan forestille deg. Egget er sunt, velsmakende, god valuta for pengene og næringsrik. Og også, det tillater mange alternativer på tidspunktet for matlaging, i form av kryptert, poached, omelett, kokt, stekt, blant andre. Bortsett fra å være en viktig ingrediens i forberedelsen av alle slags desserter.

6

For å gjøre et ovolactovegetarian diett godt, må du vite hvordan du skal kombinere grønnsakene riktig med resten av tillatte matvarer. For eksempel, med en god kombinasjon av belgfrukter med frokostblandinger, eller nøtter med frokostblandinger, kan du få alle essensielle aminosyrer til å være sterk og godt næret. En god måte å spise godt ville være en pasta salat med nøtter og ananas.

7

Nøtter er en alliert for denne typen vegetarisk diett. De har høy næringsverdi, i form av sunne fettstoffer, fettsyrer, proteiner, fiber, mineraler og vitamin B1 og B3. Så de er det perfekte komplementet til kostholdet ditt. Du kan ta dem stekt eller salt, selv om det er best å være naturlig og blandet med hovedmåltider.

8

I en diett ovolactovegetariana spiller krydderiene en nøkkelrolle for å gjøre dekkene mer deilig. Og de er en god måte å gjøre oppskrifterne til små delikatesser. På denne måten er dietten enklere å følge og ikke gi opp. Du kan bruke hvetekim, og bryggergær som et supplement til salater. Det er også en god ide å bruke sesamfrø til å drikke med soyoghurt til frokost eller å kombinere med ris. Et annet interessant alternativ er bønnespirene som gir mye smak og tekstur, blant annet.

9

Og vi kan ikke glemme stjernematen, den mest ønskede grønnsaken: soya. Det har et stort næringsinnsats og det er mange produkter som er laget med det. Det kan brukes som grønnsak til å lage mat, prøv oljen, mel, soyasaus, melk, tofu, tempeh, spire, blant mange andre alternativer. Og det er nysgjerrig hvordan hver formatering har en annen struktur og smak.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.